Hallo,

ich bin neu hier und habe jede Menge Fragen. Ich möchte gerne abnehmen und habe angefangen mehr Sport zu treiben.
Zum einen habe ich einen Crosstrainer und trainiere dort ca 45Min am Tag. Anschließend mache ich diverse Fitnessübungen auf meinem Teppich. Ich fahre mit dem Fahrrad auf die Arbeit, ca.2,5km hin (quer durch die Weinberge) und zurück ca.4 km (da ich im dunkeln heim fahre, d.h. dann außenrum und da is der Weg länger).
Ich besitze auch Inliner, aber auf denen fühle ich mich nicht so sicher, deshalb fahre ich nicht so lange, denk mal das sich das gibt, wenn sie eingefahren sind.

Nun meine Frage. Ich verliere nicht an Gewicht, aber an Umfang. Habe jetzt schon gelesen, das wäre normal, da Muskeln mehr wiegen als Fett.
Stimmt das?
Ich möchte aber auch gerne an Gewicht verlieren. Stellt sich das dann ein? Gewinne ich erst an Muskelmasse und verliere dann an Gewicht? Oder mache ich grundsätzlich was falsch?
Wenn ja, wüßte ich gerne was?
Ich bin 160groß und wiege 80kg. Eindeutig zuviel
Ich trinke täglich 2,5 - 3Liter Wasser.

Hoffe ihr könnt mir helfen

Danke schön schon mal im Voraus

Hi

erstmals finde ich es sehr gut, dass du angefangen hast Sport zu machen

Es stimmt wirklich, dass Muskeln schwerer sind als Fett.

DIe Waage ist ein unwichtiges Messmittel für deinen Erfolg, wichtig sind dein Spiegelbild, Umfänge und Wohlbefinden.

Mit deinen 80 Kilos wirst du bestimmt noch leichter, ich empfehle dir ein leichtes Kaloriendefizit zu fahren, dann sollten die Kilos auch noch schneller purzeln.

Du sagst du machst "ein paar Fitnessübungen": Würde mich interessieren welche.
Kann mir vorstellen, dass es da noch einiges zu optimieren gäbe.
Ich kann dir sowieso nur ein Ganzkörpertraining ans Herz legen. Nichts verbrennt so viele Kalorien, und alles wird straffer und fester. Und keine Angst, du wirst kein Hulk in ein paar Monaten

fitnessübungen, na sowas wie situps, crunches, übungen die einem gezeigt werden wenn man auf youtube einfach mal bauch beine po eingibt.

wie meinst du das mit dem Kaloriendefizit? Weniger als der Grundumsatz? Das tu ich schon.

solange du ordentlich ausdauertraining machst, werden die Pfunde schon purzeln. Alahao hat vollkommen recht. Dein Gewicht ist unwichtig.
Und den "Überschuss" den du los werden willst, kannst so schnell nicht durch Muskeln ersetzen. Das schmilzt "ganz einfach" weg.
im Zweifel noch paar weniger Kalorien.

Nein, du sollst nicht weniger essen wie dein Grundumsatz sondern weniger, als dein Gesamtumsatz. Der ist im Normallfall noch ein Stückchen höher, gerade wenn man Sport machen. Wenn du knapp über deinem Grundumsatz isst passt das eigentlich ganz gut zum Abnehmen. Der erste Erfolg auf der Waage kann schon ein paar Wochen auf sich warten lassen.

weiss ja nicht ob du der typ für sowas bist, aber Tae-Bo wäre sicher nicht schlecht für dich.