Hi Leute,

Ich möchte jetzt noch so ca. 27kg abnehmen, hab am 18. Mai damit begonnen meine Essgewohnheiten zu ändern und wieder regelmäßig Sport zu treiben. Damals waren es noch 33kg die weg mussten. 6 sind also schon weg.
Zur Unterstützung rudere ich jeden 2. Tag 10km (~50Min) auf einem Heimtrainer und zusätzlich noch ca. 15min Rückengymnastik.
Dazu wird noch tägliches in die Arbeit radl'n (ca. 15min) kommen, wenns das Wetter zulässt.

Jetzt hab ich mir noch Infos für "Body weight excersises" besorgt. Da werden dann auch noch ein paar Trainigseinheiten dazu kommen.

Hat jemand noch Ergänzungsvorschläge wie ich mein Körper weiter fit und in Form bekommen kann? Fitnessstudio ist nicht.


Schon mal danke.

bye,
Clouseau

Hallo Clouseau,

alles in Allem klingt deine Aufzählung doch schon ordentlich. 6 kg in 3 Wochen sind wirklich viel, wobei gerade in den ersten Wochen ja auch ein hoher Wasserverlust dabei sein dürfte. Der Weg scheint aber der richtige zu sein.

Zu mehr Sport würde ich dir nicht raten. Zu Ernährung, Abnehmen und Sport findest du auch sehr detaillierte Info's in den sogenannten Stickies unter den einzelnen Themenbereichen.

Denke ich auch, das klingt nach nem sehr vernünftigen Weg.

Ich würde noch versuchen etwas zu variieren, z.B. mal 50 Min laufen wenn es die Kondition zulässt, sonst halt schnelles radfahren.

Wenn du Interesse hast kannst du noch etwas Muskelaufbau betreiben, Anfangs halt mit BWEs und später wenn du etwas investieren willst Hanteln.

Und tret deinen inneren Schweinehung noch etwas, 15 Minuten radeln kann man bei jedem Wetter außer strömendem Regen Ich fahr morgens 45 Minuten, nehm mir ein Wechselshirt und Regenjacke mit und dreh mich einmal im Kreis, wenn ich keine Gewitterwolken sehe gehts los Nach der Rückfahrt kann man eh duschen...