Hallo liebe Fitnessexperten ,

Ich habe letztes Jahr mit einem Ganzkörperplan im Herbst trainiert, jedoch bin ich in die Frust-Phase gekommen und hab aufgehört. nun hab ich knapp wieder 4 Kilogramm zugelegt, was ich eigentlich nicht will. Nun hab ich auch eingesehen, dass es mit einer Community leichter ist, weswegen ich hier ein bisschen aktiv sein werde in nächster Zeit.

Ich versuche meinen Ganzkörperplan wieder aufzunehmen, will jedoch diesmal hauptsächlich Fitness-Training machen, da dies ja sehr gesund ist und auch das Abnehmen fördert.
Nun will ich aber wissen:
- Was für einen Sport soll ich betreiben? Ich darf nicht joggen, und ich bin kein Fan vom Schwimmbad, da ich da mit mienem Bauch nicht hinwill ^^. Ich habe jedoch daheim einen Fahrrad-Hometrainer.

-Wie oft in der Woche und wie lange soll ich das Fitness-Training machen und wie oft/lange das Ganzkkörpertraining

-ich wiege 66 kg, hab jedoch ein Bäuchlein, das sich, wenn man so will, "sehen lässt" :/ wann werde ich mit den ersten kleinen Erfolgen rechnen können?

- und ich bin sehr jung, also will ich mir selbst nicht sagen: "ich darf nur von dem so und so viel essen" , da das viel zu krass für mich ist, jedoch will ich mein Essen schon einschränken, aber wie?


Danke schon mal im vorraus.
Grüße,
Simon