Hallo zusammen !!

Kurze Frage an euch; leider kommt meine ärtzliche Untersuchung für einen Einstellungstest früher als erwartet. Dort muss ich ein Belastungs EKG fahren.
Man munkelt, das das 2,1 fache des Körpergewichts an Leistung gestrampelt werden muss, bei mir wären das also knappe 145-150 Watt.(aber lieber traineire ich mehr)

Ich schätze ich werde noch zwischen 1-4 Wochen Zeit haben.(ich weiß, keine genaue Angabe )
Momentan laufe ich 2-3x die WOche.
Wie sollte ich mich explizit noch auf das EKG vorbereiten? Lieber länger auf dem Rad fahren, oder Intervalle, wenn ja, wie lange genau ? (ich schätze das alle 2 Minuten die zu tretende Leistung nach oben geschraubt wird.)

Leider liegt mein Puls noch recht hoch.(ich denke das ich jedoch recht gut trainiert bin.) 170 Schläge/min bei den 130-150 Watt sind keine Seltenheit..

Bitte um Hilfe,

Danke,
gialoco

Wenn du auf dem Rad EKG fahren musst, dann bereite dich am besten auf dem Rad darauf vor. Wenn du willst, dass dein Puls niedrig bleibt würde ich dir längere, mittelintensive einheiten empfehlen. Z.B eine Stunde, so dass dein Puls nicht gerade explodiert.

Klar kannst du noch Intervalle einbauen, musst du aber nicht. Wenn du 2 Minuten Stufen hast, dann übe das doch mal! 1 Mal pro Woche reicht. Fahr dich ein, fang evtl so mit 80 Watt an und steigere das alle 2 Minuten um 20 Watt. Wenn du dann die letze Stufe, die du schaffen willst geshafft hast geh wieder um 20 Watt alle 2 min runter bis du bei 80 bist. Alternativ fährst du weiter "hoch" bis du an eine Grenze kommst, dann kannst du dich in etwa einschätzen. Dannach aber auf jeden Fall ausfahren!

Besten Dank für die Info !
Das mit den 2min Schritten habe ich bisher auch so gemacht.

Ist da wg. des Pulses noch was zu reißen in kurzer Zeit ? Trotz recht guter sportl. Verfassung komme ich oft schon schnell auf einen Puls von 100-115 wenn ich nur rumlaufe...

Hallo zusammen !!

Am Dienstag muss ich das EKG fahren.
Wie sollten die letzten Einheiten aussehen?
Wann sollte ich das letzte mal trainieren? Ich will in das Training auch noch eingie Läufe mit einbauen.

Besten Dank.

P.S: Ich muss 100, 125 und 150 Watt strampeln, jew. im 2 Min. Intervall. (der Puls sollte eben nciht über 150 gehen..)

Was ist denn das für ein Job, wo man ein Belastungs EKG machen muss und vor allem einen gewissen Herzschlag nicht überschreiten darf bei vorgegebener Belastung?

Das EKG findet bei einer ärtzl. Untersuchung der Polizei statt.
Der Puls von 150 wäre wunschenswert; die genauen Daten kenne ich natürlich nicht.