Hallo,
ich habe vor einiger Zeit versucht, mich mit Seilspringen wieder etwas besser in Form zu bringen. Hat auch von der Kondition her überraschend gut geklappt (ich konnte recht schnell 45min durchspringen bei nicht allzu hohem Puls).
Allerdings bekam ich ein Gefühl in den Achillessehnen, als wenn sie unter Dauerspannung ständen. Daher habe ich mit dem Springen aufgehört, und es hat sehr lange gedauert (mehrere Wochen), bis sich die Sehnen einigermassen normal anfühlten.
Ich würde jetzt gerne wieder Seilspringen, allerdings ohne das Sehnenproblem. Weiß hier jemand Rat?
Ich bin Barfuß im Wohnzimmer gesprungen (Teppich auf Betonboden), war das vielleicht der Fehler? Und wenn ja, was kann ich besser machen (habe nunmal nur diesen Boden)?

Vielen Dank

springen ist halt nur auf dem vorfuß möglich. wenn man traditionell falscher hackengänger ist, sind sämtliche strukturen im fuß wie bänder, sehnen und gewölbe durch den passiven gang geschwächt und so werden diese durch seilspringen dann schnell mal überlastet.

es hilft also, generell godo zu gehen und so den fuß wieder auf ein normalmaß zu stärken. auch trampolinspringen ist sehr gut.

Hm,
danke für die Antwort.
Das leuchtet mir schon ein. Wie setze ich es jetzt für mein Seilspringen ein?
Gaaaanz langsam angehen und dabei erstmal den konditionellen Aspekt aussen vor lassen? Oder so schnell wie möglich wieder auf 45min und einfach weiter machen, in der Hoffnung, dass das schon vorbei geht??

45 min. seilspringen sind - so finde ich - extrem lang und intensiv!

so würde ich dir empfehlen, mit höchstens 15 minuten zu starten (vielleicht auch erstmal mit 10 min. antesten und die sehnen beobachten), weiterhin das godo-gehen für den alltag zu kultivieren und wenn du kannst, auch ab und zu ein trampolin zu belasten.

außerdem solltest du vielleicht nicht täglich springen; denn auch als laufanfänger sollte man ruhetage eben insbesondere zur regenerierung der festen strukturen einlegen. und seilspringen ist wie gesagt noch intensiver als laufen.

Abhilfe kannst du schaffen in dem du Eis bzw. eine Kühlakku auf die Stelle gibst und das Fuß hochstellst.

Wie @Exci sagt, als Anfänger hast du einfach zu schnell durchgestartet. Auch wenn der Kondition da ist, die Bänder und Sehne sind dafür nicht genügend gestärkt.

Ich springe auch am liebsten Barfüß auf hartboden, aber wie oben empfohlen, nur 20 Min. Warum springst du 45 Min.? Ich finde 45 Min. zwar nicht zu viel, wenn die Füße und Bänder/Sehne für die Belastung trainiert sind. Im Training springen wir ununterbrochen in dünnen Schläppchen 60 Minuten und mehr, wir haben uns aber durch Gelenk- und Bändertraining dafür konditioniert.

Gruss, Fauna

Also das mit dem Godo ist witzig, schon seit Jahren versuche ich immer mal wieder bewußt so zu gehen, weiß aber gar nicht, wo ich das her habe.

Wenn ich also zu schnell durchgestartet bin, wie sieht denn dann ein passender Plan mit angemessener Steigerung aus?

45min habe ich mir gewählt, weil es doch heißt, das der Körper erst ab mindestens 30min durchgängiger Belastung anfängt Fett abzubauen, und die Schutzschicht über dem Sixpack soll doch auch weg...

@fauna: was für Gelenk- und Bändertraining kann ich denn zuhause anwenden?