hi

ich hab bei mir noch nen alten Hometrainer bzw so nen Rad zum strampeln und nen Laufband hab ich erst vor kurzem geschenkt bekommen, meine Frage ist, was ist besser wenn man abnehmen will, bzw wo verbrennt man am meisten Kalorieren oder kommt es bei beidem aufs gleiche raus ?


mfg stargate

Beim Laufen werden normalerweise etwas mehr Kalorien verbraucht als auf dem Fahrrad. Da man als Anfänger aber maximal jeden zweiten Tag laufen sollte, kannst Du ja einen Tag laufen und am anderen Tag radfahren.

Allerdings würde ich mir mal überlegen draussen Sport zu machen

Bei Eisregen oder Orkan ist Laufband ja ne gute Alternative ansonsten ist es draussen aber 1000x schöner

hi

naja ich bin unglaublich faul und ich habe früher Sport immer gehasst wie sau

daher muss ich mich da langsam rantasten, vor dem Joggen bin ich eigentlich immer voll motiviert, aber nach den ersten paar km will ich nur noch sterben

wie lange und mit welcher Geschwindigkeit sollte man denn auf dem Laufband sein damit es auch was bringt, im bezug aufs abnehmen...
und auch im bezug aufs Joggen damit ich mehr ausdauer bekomme, ich versuche in nächster Zeit auch mehr draußen Joggen zu gehn, sollte man ja mindestens 2-3 mal die Woche machen, da hab ich noch einiges vor mir ^^

mfg stargate

Hey Stargate

Sowas wie ein "Fettverbrennungspuls" gibts nicht. Je schneller desto grösser die Intensität desto mehr Kalorien werden verbaucht.

Aber die meisten Anfänger haben das Problem, dass sie zu schnell unterwegs sind. Ein abwechslungreiches Lauftraining mit längeren, langsamen Läufen und etwas knackigeren kürzeren Läufen ist das A&O.

Bei einem richtig langen Lauf, solltest du als Grundregel nehmen, dass du dich dabei noch unterhalten könntest. Am Anfang wird das sicherlich kein Mödertempo sein, aber beim Laufen wirst du sehr schnell Fortschritte sehen.

Wenn man zu hart einsteigt vergeht den meisten Anfänger die Lust auf Laufen recht schnell.

Les dich hier mal einwenig durch:
http://www.runnersworld.de/einsteige...eben.64717.htm

Schau dir mal diesen Einsteigerplan an:
http://www.runnersworld.de/print/ein...ueck.84171.htm

Cheers
Stefan