hallo leute!!

also ich habe seit ca. 2 wochen einen crosstrainer, da ich so langsam merke das meine haut nicht mehr gaaanz so straff ist und sich langsam cellulite breit macht ich bin 1,70 groß und wiege 56 kilo ..möchte auch nicht unbedingt abnehmen.. meine frage ist.: wie trainiere ich richtig ohne unnötig abzunehmen? auf welcher stufe, wie oft und wie lang?? und kann man den crosser auch rückwärts betätigen?? mir ist wichtig meine beine und po straff zu halten und würde gerne wissen wie am besten. danke

Ich würd dir sagen lass den Crosstrainer links liegen, ist erstmal nicht so effektiv und du verbrennst Kalorien, was (kommt auf deine Kalorienaufnahme an) zur Abnahme führen kann. Ich würde dir zu BWE raten, gibt's hier ja genügend Informationen

Also, wenn du für die Ausdauer und Straffung der Muskeln etwas tun möchtest, kannst du den Crosstrainer schon benutzen. Du musst, wenn du Angst vor dem Abnehmen hast einfach mehr essen.
Der erhöhte Stoffwechsel wirkt sich auch auf den Muskelaufbau positiv auf.
Ansonsten einfach mal in den Stickies für Masseaufbau schauen.

Masseaufbau ist nicht unbedingt mit Bodybuilding (extrem) zu verwechseln.
also keine Befürchtungen

basische ernährung!

Komplett basisch oder mit Säure/Basen-Ausgleich?

mind. 80 % basenbildner