Hallo zusammen,

Habe nächstens einen Teil eines Sportests auf dem Laufband:

3 Mintuten, 10 km/h
dann wird Blut genommen und der Laktatwert wird gemessen dann
3 Mintuten, 12 km/h
dann wird wieder Blut genommen und der Laktatwert wird gemessen dann
3 Mintuten, 14 km/h
dann wird ein letztes mal Blut genommen und der Laktatwert wird gemessen.

Meine Frage nun: Wie soll ich trainieren, damit der Laktatwert möglichst niedrig ausfällt?

Soll ich 14 km/h laufen und schauen wie weit ich komme oder mit 10 km/h und das 45 - 60 Minuten lang?

Du solltest gar nicht dafür trainieren...

Sieh es als eine Standortbestimmung, die du dann später mit einer weiteren Messung vergleichen kannst.

Ich soll nicht trainieren

Es ist ein Sporttest der auch direkt zählt. Also habe gibt es keine Standortbestimmung.

Bin auch der Meinung, dass es besser ist, zu wissen, wie es aussieht, als sich extra vorzubereiten. Allerdings um Deine Frage zu beantworten:

Lange bei 10km/h zu laufen wird in Deinem Fall wenig bringen (es sei denn, Du hast dabei Schwierigkeiten). Laktat wird aus den Muskeln ins Blut transportiert und dort erstmal von den roten Blutkörperchen aufgenommen; diese Prozesse sind "trainierbar" (auf schlau: es werden mehr Rezeptoren für die Aufnahme in die Zellmembran eingebaut), brauchen aber entsprechende Reize.

Mir steht auch so ein Test vor, allerdings mit mehr Lauferei (naja, ist wohl von mir abhängig ) und 5 min-Takt. Die Ergebnisse sind aber für irgendeine Studie, von daher bekomm ich keine Konsequenzen.

Viel Erfolg!

Hat das Essen, sprich Kolenhydrate und das Trinnken auch einen Einfluss auf den Laktatwert?

Ja, wenn Du `ne Tafel Schokolade davor isst, wird schon der Ausgangstwert etwas höher sein. Mehr weiß ich leider nicht.