Hallo zusammen,

da ich stark übergewichtig bin, habe ich mich vor einigen Wochen entgültig entschlossen meine Ernährung umzustellen und viel Sport zu treiben. Hat bisher auch sehr gut geklappt (12kg in 8 Wochen). Nun aber zu meiner Frage: Ich fahre nahezu jeden Abend bis zu einer Stunde auf meinem Ergometer. Das Teil habe ich geschenkt bekommen und es hat auch schon mind. 15 Jahre auf dem Buckel. Ich richte mich bei der Belastung immer nach meiner Pulsuhr mit Brustgurt. Ist denn das Training auf so einem alten Teil überhaupt effektiv?

Würde mich sehr über viele gute Antworten freuen

Na, du hast doch abgenommen, oder? Würde schon sagen, dass das effektiv ist - denn nur die Ernährung allein macht das nicht! Aber hör auf deinen Körper und übertreibe nicht!

Würde dir auch noch zu Muskelaufbau raten, denn die brauchst du um noch effektiver Fett abzubauen und auch damit deine Haut nicht zu schnell erschlafft.

Ernährungsumstellung heißt hoffentlich nicht Diät halten???

Kayleigh

Erstmal danke für die Antwort...
Nein, also eine Diät ist das definitiv nicht, sondern eine reine Ernährungsumstellung! Und siehe da, ich werde trotzdem satt, es schmeckt und gesund ist es auch noch Ich halte davon eh nichts, da der Effekt nach Ende der Diät meist erheblich schlechter ist. Meine Krankenkasse zahlt einen Kurs, bei dem du für 8 Wochen immer einmal die Woche eine Stunde Ernährungsberatung hast und zusätzlich noch das Fitnessstudio nutzen kannst. Da ich es aber nicht jeden Abend schaffe ins Studio zu gehen, geh ich eben gerne auf meinen "guten" alten Ergometer zu Hause und mache zusätzlich noch einige Muskelaufbauübungen

Na dann, weiterso!

Je kräftiger du wirst, desto intensiver können auch deine Workouts sein.

Lies dir auf jedefall die Stickies durch, da stehen wichtige Sachen über Trainingseinheiten, Ruhepausen, Regeneration ect. drin!

Viel Glück und Durchhaltevermögen

Sorry für die vielleicht blöde Frage, aber was meinst du mit Stickies?