Hallo zusammen,

bezüglich meines Trainings habe ich eine Frage: Ich (44 Jahre, männlich, 1,83 mtr bei 88kg) gehe täglich mit meinem Hund mindestens eine Stunde spazieren und gehe in der Regel zweimal die Woche ins Ju-Jutsu-Training.

Nun habe ich aber auch noch einen Crosstrainer (Kettler, ich glaube, ein EXT 7, kann jetzt nicht nachsehen), den ich auch ein- oder zweimal die Woche nutze. Gestern Abend war ich wieder auf dem Trainer und habe mal meine Werte notiert, um zu fragen, ob es sich dabei nun um "gute" Werte handelt oder ob ich weniger/ mehr machen sollte/ müsste (um endlich mal so 3 - bis 6 kg abnehmen zu können). Unter "guten" Werten verstehe ich zum einen Fitness und zum anderen Werte, bei denen die Wahrscheinlichkeit abzunehmen recht hoch ist (sorry, anders kann ich es im Moment nicht ausdrücken ).

Hier mal meine Werte:
1. Das Training auf dem Crosstrainer ist herzfrequenzgesteuert.
2. Das Programm, das ich in der Regel wähle, dauert eine Stunde.
3. Es verändert alle zwei Minuten die anvisierte Herzfrequenz, d.h. diese sollte erreicht und für diese zwei Minuten auch gehalten werden (innerhalb einer Bandbreite von +/- 10bpm). Diese Bandbreiten nutze ich allerdings in der Regel auch ein wenig aus, weil es schwer ist immer die gleiche Herzfrequenz zu halten.
3. Die Bandbreite der Ziel-Herzfrequenzen geht von 120 bpm bis 139 bpm.
4. Die Werte von gestern Abend waren (ähnlich wie bei den anderen Trainingseinheiten auf dem Crosstrainer):
a) Durchschnittlicher Puls 131 bpm,
b) Geschwindigkeit 9,88 km/h (und bei einer Stunde natürlich damit auch die gelaufene Strecke),
c) Leistung 25 Watt,
d) Trittfrequenz 63 rpm.

Meine Fragen sind:
1. Sind die oben stehenden Werte "gute" Werte, die ich nicht noch weiter steigern müsste, oder wie muss ich diese Werte beurteilen?
2. Wenn ich dies auf dem Crosstrainer zusätzlich zu meinem normalen Programm mit Sport und spazieren gehen mache, mache ich damit zu viel/ zu wenig?

Schon einmal Danke für die Antworten!!

Viele Grüße

Jamou

PS:
An meinem Essverhalten bin ich bereits am Arbeiten. Das geht eigentlich in letzter Zeit ganz gut.

Zurzeit hab ich zwar nich so wirklich Bock, aber ich bin vor paar Monaten noch 2x 48 Minuten aufm Crosstrainer gewesen bei 180-200 Watt^^. War aber normales Zeittraining.

Hallo Jamou,
ich denke, dass sehr wichtig ist, sich nicht nur auf die Werte zu konzentrieren sondern auch auf das, womit Du Dich ernährst. Du hast angedeutet, dass Du in letzter Zeit versuchst Deine Essgewöhnheiten zu ändern. Das ist gut. Im Grudne genommen wir besten aus dem, was wir essen.
Ich drücke die Daumen für Dich!
Grüße