Ok... er kam heute an und wurde auch sogleich aufgebaut... 1 Stunde war mehr als optimistisch. Hab mich jetzt mal auf 3x15 min geeinigt und ich hab Muskelkater im Gesäß.... autsch. Da werd ich wohl noch viel probieren müssen.

Genau das ist es, ich dachte auch sowas ist doch machbar....Pustekuchen. Vor allem will man das ja auf Dauer durchhalten und sich nicht einmal die Woche quälen weil man halt muss....

Hallo ToDo82,

ja, das kenn ich auch. Längere Zeit nicht im Sattel gesessen, und schon tut einem nach 15 Minuten das Hinterteil ordentlich weh.

Eine Stunde ist mir persönlich zu viel auf dem Radergometer. Im Gegensatz zum richtigen Fahrrad bewegt man sich einfach zu monoton.

Grundsätzlich haben meine Vorschreiber schon viel genannt, was dir beim Erreichen deines Zieles "Übergewicht runter" hilft. Ernährung überprüfen und evtl. umstellen und etwas Sport.

Vielleicht hat dein Ergometer ja auch feste Intervallprogramme. Da hast du in ca. 30 Minuten ordentlich kcal verbrannt und deinen Allerwertesten geschont. Das sollte aber nicht jeden Tag sein. Halt für genug Abwechslung sorgen, dass der Spaß daran lange erhalten bleibt.

Hi ToDo82,

mit dem weniger essen.... und mit "viel Sport" anfangen, ist das so eine Sache. Sport macht hunger.... daher kommt es sehr darauf an, das man das richtige in der richtigen Menge ißt. Dazu gibt hier zur Zeit wenig Antworten, weil "das alles" hier schon zig mal beschrieben wurde,.., Suchfunktion nutzen, die oben angepinnten Beiträge lesen...! und es sich nicht ändert, wenn es irgendwer für irgendwen nochmal schreibt ;-)

:-) Helmut

Dann werd ich doch glatt mal schauen, was es so an angepinnten Beiträgen gibt

Trotz daß ich mich gestern gedehnt hab bevor ich anfing hab ich einen ausgewachsenen Muskelkater im Gesäß Musste mich gestern erstmal schlau machen wie man diese(n) Muskel(n) aufwärmt und dehnt.


@ricanor

Intervallfunktion hat das Gerät nicht (ist eher einfach gestrickt) aber auch nicht sonderlich billig verarbeitet. Für den Preis genau das Richtige für einen Anfänger.