Hallo zusammen,

wie ihr sicherlich seht, ich bin doch schon recht neu.

Habe mir gestern nun im Internet einen Ergometer/Hometrainer bestellt (wie auch immer das Ding sich genau schimpft ) und zwar den Christopeit CPS 6.

Da ich nun schleunigst vom Übergewicht runterkommen will dachte ich mir, ich frag mal, ob es spezielle Workouts gibt, mit denen man effektiv die Pfunde purzeln lässt, Ernährungsumstellung/Mengenreduzierung vorausgesetzt.

Angedacht waren von mir persönlich 1 Stunde pro Tag. Aber wie?

Hoffe ihr habt Tipps. Wenn ich irgendwelche Daten nachreichen soll, gerne


Vielen Dank schonmal im Voraus.

Ein spezielles Workout, daß "die Pfunde purzeln läßt" gibt es nicht (außer in der Werbung). Mach Dir einen realistischen Plan für das nächste Jahr.

Was wäre realistisch? Eine Stunde pro Tag zuviel? Mit weniger anfangen? Gleich mit 2 Stunden täglich einsteigen?

Bin doch schon ein wenig konfus was den Plan ansich angeht.

Als kleine Motivationshilfe wollte ich mich dann täglich auf die Waage stellen und das Gewicht kontrollieren und es in einer Grafik darstellen um den Erfolg sozusagen sichtbar zu machen.

Wann hast du zuletzt auf einem Rad gesessen bzw ordentlich Sport gemacht? Da du Übergewicht hast wohl schon etwas her.

Warte bis das Teil da ist, bau es auf und dann fahr mal los. Von Null auf 2 Stunden am Tag ist verdammt viel! Lass dir Zeit, in wenigen Wochen darfst du keine Wunder erwarten. Und rechne damit das der Punkt kommt an dem du überlegst ob das wirklich eine gute Idee war so ein Ding zu kaufen.

Hi ToDo82,

wenn du ernsthaft abnehmen willst, solltest du nicht nur mehr Sport treiben, sondern auch.. wesentlich mehr auf deine Ernährung achten als bisher. Der ganze Sport nutzt dir nix, wenn du wesentlich mehr Ißt, als du verbrennst.... Mit dem Sport langsam anfangen...lieber anfangs 2 mal tgl. 15 Min. als einmal eine Std. und dann 3 Tage flach liegen.. ;-).

:-) Helmut

Ich dank Dir für Deinen Beitrag (viele gibts hier ja anscheinend nicht ).

Das mit dem langsam anfangen ging mir auch schon durch den Kopf. Ich denke mal, ich werde anfangs erstmal testen. Ich versuch es mal mit der einen Stunde. Wenn ich danach wirklich platt bin werd ich es verteilen und/oder reduzieren.

Das mit der Ernährung ist hingegen wieder ein ganz anderes Thema. Darüber mach ich mir jedesmal, wenn ich den Entschluss fasse, abzunehmen, Gedanken aber komm auf keinen grünen Zweig. Mehr Obst und Gemüse heisst es immer, aber das meiste an Obst und Gemüse mag ich einfach nicht. Und das, was ich aus Gemüse kenn ist genau das, was eben nicht gerade schlank macht Einen ausgewogenen Speiseplan auf die Beine stellen ist für mich eine Riesenhürde. Weniger essen, das würde ich womöglich schaffen.