Hey...
Ich war früher Sportlerin.. konnte bergauf,bergab echt lange joggen...
ohne pause.
Aber jetzt... null... geht echt garnichts mehr. Schäm mich auch dafür.
Da ich mich letzte Woche im Fitnessstudio angemeldet habe um meine unnötige Pfunde endlich los zu werden...
Also meine Ziele sind 1. endlich mal wieder auf meinem Körpergewicht von 60 zu sein (1,68cm, 19j, 75kg), 2.wieder gescheit joggen zu können...

kann mir jemand nen rat sagen, wie ich mitm laufband anfangen soll, damit ich in paar wochen/monaten einen coopertest bestehen sollte/könnte?

lg

Na Laufband ist doch super.
Teste einfach mal, wie du 12 Min. schaffst. Die Geschwindigkeit kannst du ja super regeln.
Und dann dementsprechend nicht zu schnell aufbauen.
Am Anfang würde ich 30 min. Laufen. Dann steigern bis 1 h.

Ich komme zB. mit Joggen sehr schnell über den Trainingspuls raus.
Dann gehe ich einfach wieder bei 6 Km/h.
Und die angezeigten Km kannst du ja dann nach den Cooperschen Tabellen bewerten...

Nehme mal an , das dir die Beine brennen beim laufen.
Es lohnt sich auch die Beine zu trainieren, zu stretchen und eine richtige
Laufmotorik zu entwickeln.
Zwar passt das jetzt nicht ganz zum Thema aber :
Als ich damals noch Football gespielt hatte, war ich der langsamste im Team ^^.
Über den Winter hab ich mich gestretcht und die Beine trainiert mit verschiedenen Übungen.
Vorallem meine Unterschenkel(Beinpresse, Kniebeugen, für Unterschenkel weiss ich jetzt nicht)! Nach ein paar Monaten konnte ich ernorme Kraft und Ausdauer entwickeln, sodass ich mit den schnellen Leute mithalten konnte.