Hi, ich trainiere seit kurzem im Fitness-Studio. Zu anfangs crosse ich immer 10 min, danach trainiere ich Arm-, Brust-, Rücken-, Bein- und Bauchmuskulatur. Zum Schluss crosse ich dann nochmals 15 min. Ich bin jetzt in der Winterzeit ein wenig speckig geworden und möchte dies nun gern wieder loswerden; und da man beim Crossing anscheinend viele kcal verbrennt will ich darauf mein Training spezialisieren. So, nun hat mir aber ein Freund gesagt, dass man, wenn man zu viel Crossing betreibt, Muskeln abbaut. Stimmt das? Weil ich im Fitness-Studio Leute seh, die eigtl. nur Crossing betreiben.
Ich hoffe ihr könnt mir da weiterhelfen.
mfG
Eudaaa123

nein, ist blödsinn.

Du baust nur dann Muskeln ab, wenn deine Muskeln keinen Reiz mehr abbekommen. Und dann erst nach 6 Wochen.

Der Körper ist so geschaffen, dass sich die Muskeln an die Belastung anpassen.

Erst wenn du z.B. durch Unterernährung deinen Energiebedarf nicht mehr decken kannst, geht der Körper daran Muskeln abzubauen...

Also keine Angst, wenn du dich sportlich betätigtst, dann verlierst du unter normalen Bedingungen keine Muskelmasse.

Das stimmt m.W. nicht, kommt aber wieder darauf an, was Du unter "Reiz" verstehst. Das folgende ist auch als Antwort für eudaaa123 zu verstehen:
Ob man unter einer bestimmten "Belastungssituation" abbaut oder nicht, hängt nicht zuletzt auch vom Ausgangszustand ab. Der Profi-bodybuilder, der nur noch unterschwelliges Krafttraining macht und umfangreiches Ausdauertraining absolviert, wird definitiv Muskelmasse abbauen, trotz der Reize, welche die Muskulatur bekommt. Bei sehr extensivem Ausdauertraining wird der Körper wohl auch aufgrund dessen Muskelmasse abbauen (wahrscheinlich wegen zu hoher Energieverschwendung und Gewichtsbelastung durch die Muskulatur, zweitens wohl durch die katabole Stoffwechsellage, welche mit extensivem Ausdauertraining vergesellschaftet scheint). Somit:
Dein Freund hat m.M.n. schon recht, doch denke ich nicht, das 2x15min "Crossen" (ist das abstrampeln auf dem Crosstrainer?) demnetsprechend extensiv ist, dass man von "zu viel" sprechen kann.

Woher hast Du das (das lese ich jetzt hier schon ein paar mal)? Ich würde vermuten (und kenne das auch so aus dem, was mir vermittelt wurde und aus eigenerfahrung) dass wenn man einen Arm oder ein Bein eingipst, da ruck-zuck Muskelmasse (sowie knochen, etc.) abgebaut wird.

Eigenltich muss man es nicht komplizierter machen, als notwendig!

Wenn ich regelmässig (z.B. 2x wöchentlich) mein Krafttraining mache (gleiche WDH und gleiches Gewicht) dann werden meine Muskeln nicht wachsen und auch nicht schrumpfen.
Da kann ich Ausdauertraining machen, wie ich will.
Voraussetzung ist, dass ich kein Kcal-Defizit habe.

Du brauchst Dir tatsächlich keine Sorgen zu machen, wenn Du vor und nach dem Training auf den Crosser gehst. Die 10 Min. vorher sollen sicher zum Aufwärmen sein und die 15 Min. nachher kannst Du als Cool Down betrachten. Dies sollte den Muskelaufbau eher fördern als das es hinderlich wäre.