Also ich habe fogendes Problem und hoffe jemand ist so nett ist und kann mir helfen...
Ich möchte etwa 40kg abnehmen nun ist es aber so das ich Angst davor habe, dass später zu viel Haut hängen kann und das dann alles nicht mehr so schön aussieht. Ich trinke momentan sehr viel Wasser, das doch auch hilft (?) und creme meine Haut jeden Abend ein (auch wenn es nur ne billig Creme ist) und nun gehört aber natürlich noch Sport dazu..
Ich bin sehr gut im Pläne schreiben für Diäten aber beim Sport habe ich einfach keine Ahnung wie ich anfangen soll. Ich habe keine Zeit irgendwas draußen zu machen, bis evt. könnte ich einmal die Woche schwimmen gehen aber mehr auch nicht. Und Fitnesscenter kommt aus mehreren Gründen nicht in Frage. Was bleibt übrig mein Keller. Dort habe ich Hanteln, ein Homi-Rad und nächste Woche kaufe ich mir bei Aldi noch so ein Stretchgerät (keine Ahnung wie das genau heißt ist für verschiedene Dehnübungen)..also habe ich schon einiges im Keller und brauch kein Fitnesscenter, doch nun mein Problem. Was soll ich machen? Wie oft? Welche Übungen sind besonders gut mit den gegebenen Mitteln für Busen, Bauch, Beine und Po??
Ich finde es selber doof nach einem fertigen Plan zu fragen, weil ich weiß das ist sehr viel Arbeit aber kann mir bitte einer helfen. Ich würde so gerne mit meinen drei Sachen schön sporteln aber bin einfach ratlos wie ich das anfangen soll...
Ich bräuchte einfach eine Idee für ein Plan. Was ich alles machen kann? Ist ein Homi-Rad überhaupt gut? Wie viele Wiederholungen oder was für welche Region gut ist...
Ich will Sport machen nur eben habe ich keine Ahnung wo ich Anfangen soll und ich bin auch immer gleich unzufrieden wenn ich vor den Geräten steh und keine Ahnung habe was ich machen soll..
Hoffe jemand versteht mich und kann mir helfen..

Hi du!
je nachdem, wie alt du bist, wird das mit der Haut schon ein Problem, generell kann man hängende Haut aber vermeiden, indem man langsam abnimmt, regelmäßig Bindegewebsmassagen macht und dafür sorgt, dass die Haut gut gepflegt ist. Kieselerde soll auch helfen, aber ich habe keine Ahnung, ob da was dran ist
Was einen Trainigsplan angeht, schau doch mal in der Bücherei, da habe ich auch sehr viel sinnvolles Material gefunden! Wenn du eine so große Gewichtsabnahme planst, solltest du das auf jeden Fall vorher mit deinem Arzt abklären, ein Sportarzt könnte dir bestimmt auch einen Plan geben!

Liebe Grüße, Hawk

Hy du ich würde dir jetzt gerne Sagen nein du wirst keine Hautproblem haben, aber es wäre gelogen...
Wie ich schon selber bei meiner anfrage in einem anderen Forum geschrieben habe, habe ich selbst gut 50 kg abgenommen... da ich aber sehr gross bin ist es nicht soooo eingefallen obwohl 50 Kilo ja nun immmer noch etwas mehr als die hälfte meines eigen jetztigen Gewichtes ist.
Zu den Hautüberschuss kommen natürlich auch narben...
Soviel nur mal um dir die Enttäuschung zu ersparen, die kommen kann wenn du nicht 100% so wirst wie du dir vorstellst...
Nun als Tipp... Sport ist gut, aber wenn du wirklich so viel abnehmen willst ist Ausdauer und ich meine nicht die beim Laufen, unerlässlich...
40 Kilo nimmst du nicht übernacht ab und schlimmer weise kommt es immer zu Stagnationen... !! Das passiert... :-(
Es geht aber auch irgendwann weiter... Das ist sicher... Und was ganz wichtig ist... wenn du wirklich mit hanteln und ähnlichem dein abnehmen unterstützen willst... guck nicht auf die Waage!!!
Also das ganze was struckturierter...

Punkt 1.
Am wichtigsten ist... Such dir ein Ziel ein Grund... Einen der dich wirklich bewegt zum abnehmen!!! So albern es nun mal ist bei mir war es eine Frau in die ich mich verguckt habe... Sie war meine Motivation!! So was musst du haben sonst fragst du dich jeden Tag warum du das machst und beginnst zu schludern.

Punkt 2.
Du kommst an einer ernährungsumstellung nicht vorbei... Mach sie aber erst!!! wenn du zum ersten Stagnationspunkt kommst! Dann Radikal! Das einzigste was du an deiner Ernährung umstellen solltest ist nicht mehr später als 18 Uhr essen!!!

Punkt 3.
Wenn du die Ernährung umgestellt hast.. bzw damit anfängst, such dir einen Tag in der Woche am Besten am WE an dem du deine Diät Diät sein lässt und auch mal die "BÖSEN" Dinge ist... Vorallem dann beim Essen dich mit dem Essen in eine Ecke setzen und nur auf das Essen konzentrieren, denn sonst verlierst du etwas wichtiges. den Genuss dabei und du wirst immer noch apettit haben selbst wenn kein Hunger da ist... Also Bewusst essen...

Punkt 4.
Wenn du ne Waage hast wirf sie Weg gönn dir eine Mit Fettmessung... Warum... Weil wenn du mit Hanteln Arbeitest, baust du Muskeln auf... Muskeln sind schwerere als Fett so kann es also sein Das deine Waage dir sagt... du hast nicht abgenommen oder gar zu, aber in wirklichkeit hast du Muskeln aufgebaut. hast also Praktisch fett abgebaut.
Im Übrigen damit auch das Metermass weglassen... Wenn du zum Beispiel Bauch machst... Straft sich die Bauchmuskulatur. Dein Umfang kann also auch mal zunehmen!

Punkt 5.
Such dir Abends etwas was du tun kannst zuhause hängen führt nur dazu dass du wieder was ist was du gar nicht willst.

Punkt 6.
Siehe Punkt 1. Es ist nichts wichtiger als das Ziel!!!

Ich weis das klingt alles nicht gerade einfach und vor allem wird es viele Durststrecken geben... Aber wenn du es wirklich willst kannst du es schaffen!

Viel viel Glück!