hm also ich kenne es so, dass der verbrauch doch sehr individuell ist, und z.b. auch bei pulsuhren die da was anzeigen, oft viel zu hoch angesetzt ist. sprich: er lässt sich nicht wirklich berechnen, höchstens schätzen.

1000 sind schon enorm viel, halte ich für sehr unrealistisch.

Sicherlich lässt sich das nicht 100 % sagen. Aber ich habe 4300 Kilojule auf meinem Display gehabt, bin bei 120 Watt eine Stunde am fahren gewesen und laut meiner Umrechnungstabelle aus dem Netz dürften das ca. 1000 Kalorien sein.

Ich verbrauche auf dem Crosstrainer auf Stufe 4 bei 106 Watt und einer durchschnittlichen Geschwindigkeit von 12-12,5 km/h in 15 Minuten (entspricht etwa 3km) 150-170 Kalorien. Das zeigt mir zumindest der Crosstrainer an.

Guten Abend zusammen,

mein Anliegen passt nicht zu 100% hier rein, aber ich wollte nicht extra einen neuen Beitrag aufmachen.

ich habe von meiner Frau eine Jahresmitgliedschaft für´s Fitnessstudio erhalten. In der Woche zwischen Weihnachten und Neujahr ging´s auch schon los.

Da ich nen Ergometer daheim habe, war ich nicht ganz ungeübt.

Nun mein Anliegen:

Letzte Woche habe ich einfach mal an allen 5 Tagen meine Ausdauer trainiert.

Im Detailt heißt das: Jeden Tag 40 Minuten auf dem Crosstrainer bei 100-125 Watt (5 Minuten 100 Watt, 10 Minuten 125W, 10 Min 100W, 10 Min 125W, 5Min 100W).

Dazu habe ich am Montag, Mittwoch und Freitag vor dem Ausdauertraining noch ein Gerätetraining gemacht (normale Kraftgeräte 3 Sätze a 15 Wiederholungen).

Zum Ende der Woche (am letzten Tag) hat es schon geschlaucht. Es war aber nicht so, dass ich in der Leistung eingebrochen bin (minimal vielleicht).

Mein Ziel ist vorerst eine Gewichtsreduzierung von derzeit 82kg auf 75kg.

Mal abgesehen von dem zeitlichen Aufwand wollte ich mal Eure Meinung hören in Bezug auf die wöchentliche Anzahl. Ist das schlicht und einfach zuviel des guten?

Danke im Voraus
Alex

ob das zuviel ist, kommt auf die intensität an. das kann man aus der ferne nicht beurteilen.

deine individuelle regenerationsfähigkeit ebenso wenig - hat auch viel mit der ernährung zu tun. bei schlechter ernährung und/oder zu wenig eiweiß oder auch anderen stoffen dauerts entsprechend länger.

du solltest am besten selbst merken, wann du eine pause brauchst...

Nun gut. Vielen Dank.

Ich werde dann erstmal weiter so trainieren und schauen, was mein Körper dazu meint.

Ich war bzw. bin mir halt nur nicht sicher, ob nicht erst mein Wunschgewicht erreicht sein sollte, bevor ich mit dem Ganzkörpertraining an Geräten beginne bzw. weitermache. Aber das ist nun schon etwas weiter am Thema dieses Beitrages vorbei...

Alex