Richtige Atmung.

Maurer · Richtige Atmung. Beitrag #1 10.12.2005, 09:44

Wie atmet man beim Krafttraining richtig?

Würde mich über eine schnelle Antwort freuen.

Foxi83 · Richtige Atmung. Beitrag #2 10.12.2005, 10:09

Kommt auf die Übung an. Hier drei wo ich drauf achte:

Crunches: hoch->aus, runter->ein

Frontheben, Bankdrücken: hoch, aus, halten, ein, runter, hoch, aus ...

LG
Foxi

Maurer · Richtige Atmung. Beitrag #3 10.12.2005, 10:16

Wie atmet man bei
Armbeugen?
Schultern hochziehen für den Nacken?
Flyings mit zwei Kurzhanteln auf dem Boden liegend?

Skaterboy · Richtige Atmung. Beitrag #4 10.12.2005, 11:24

Man dürfte wohl gernel sagen können, dass du immer bei der anstrengung ausatmen sollst...=> Siehe auch foxi wenn er seinen bauch bei crunches förder atmet er aus, dann kann er nicht pumpen

highsociety · Richtige Atmung. Beitrag #5 10.12.2005, 13:40

Zitat:

Zitat von Foxi83

Kommt auf die Übung an. Hier drei wo ich drauf achte:

Crunches: hoch->aus, runter->ein

Frontheben, Bankdrücken: hoch, aus, halten, ein, runter, hoch, aus ...

LG
Foxi

ich habe das bei crunches grade anderstrum gelesen. hmmmmm

Foxi83 · Richtige Atmung. Beitrag #6 10.12.2005, 15:36

Da hast du dich verlesen

Zitat:

Die Atmung sollte beim Aspekt Technik nicht vernachlässigt werden. Das Bauchtraining läuft bei einer flachen Atmung ab. Pressatmung, Luftanhalten oder großes "Rein-Raus" ist hier fehl am Platze. Vor allem zu großes Einatmen sollte vermieden werden, da das Zwerchfell direkt am Bauch ist, welchen wir ja am trainieren sind, und es zu Schmerzen führen könnte.
Doch auch bei der flachen Atmung zählt:
anstrengende Auf-Bewegung = Ausatmen
entspannende Ab-Bewegung = Einatmen

(http://www.ironsport.de/GeheimnisWaschbrettbauch.htm)

LG
Foxi

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