Hi Guys,
ich bin jetzt seit ca. 1 Monat im Fitnessstudio. Bisher habe ich viel Sport getrieben, aber eigentlich nur Ausdauersportarten. Mindestens 3 ma die Woche laufen und schwimmen n bissl Rad fahren. Bin also keineswegs unsportlich oder sowas.
Auf jedenfall verspüre ich seit ein paar Tagen, dass ich immer öfter so ne Art Fressattacken bekomme. Also ich stopfe dnan nicht übermäßig viel in mich rein, aber immerhin kommen die so 2-3 ma am Tag und dnan gibts 2-3 Brote mit Nutella oder sowas in die Richtung! Morgens und Mittags is es kein Problem, da ernähre ich mich sehr gesund und auch nicht einseitig. Aber sobald es dann dunkel wird, verfalle ich öfter mal nem Fressflash! Und das verdirbt mir die laune und mein gewicht.

Kennt ihr sowas, kann das durch Muskelaufbau kommen? So nach dem Motto der Körper merkt, dass er mehr verbraucht und will deswegen ansammeln für Notzeiten. Was kann man dagegen tun?

wie sieht deine kalorienbilanz denn aus? vielleicht musst du tatsächlich mehr essen, um muskeln aufbauen zu können? der körper holt sich schon das, was er braucht. nach tagen mit viel sport (egal ob ausdauer oder krafttraining, das verbraucht ja genauso kalorien!) hab ich auch immer tüchtigen appetit und gebe dem auch weitestgehend nach. kommt ja auch immer drauf an, was man isst. nutellabrote sind vielleicht nicht grade ideal für den muskelaufbau

Isst du denn nur morgens, mittags und abends etwas?
Wie hoch ist dein kcal Verbrauch? Und wieviel nimmst du tatsächlich zu dir?
Isst du wirklich viel oder nur viel im Vergleich zu den Menschen in deinem Umfeld?

das kenne ich, das habe ich auch seit einiger Zeit. Nur leider macht man oft den Fehler und stopft das falsche in sich hinein !

Hehe, ich habe das auch manchmal.. ich esse dann meistens Schwarzbrot mit Magerquark und Käse.

Naja, also erstens, es ist LUST auf etwas, demnach Lust auf Schokolade/Nutella. Richtigen Hunger muss ich nichtmal haben... aber ich kann mich einfach nicht dem Gedanken wiedersetzen Nutellabrote zu essen. Eben war wieder das beste beispiel! 2 Nutellabrote, ein Glas Milch und 4 belgische Meeresfrüchte Pralinen.
ich habe keine Ahnung wieso das kommt....

Aber jetzt mal wieder zur Ursachenforschung. Also ich finde ich esse für mich viel. Ich bin keinesfalls dick. Ich war zwar meine ganze Kindheit über pummelig, hab dann aber irgendwie abgenommen und mache halt, wie schon geschrieben, viel Sport. Aber jetzt kam halt das Gewichtstraining hinzu und auf einmal will mein Körper sich selber vergiften ^^.

Wenn es euch nicht stört könnte ich ja mal hier reinschreiben, was ich so täglich gegessen habe und was ich an Sport gemacht habe. Vielleicht könnt ihr daraus was schließen!

Für heute wäre das zum beispiel

Frühstück 1 tasse Tee, ungesüßt.
1/2 Vollkornbrot mit Nutella und eine orange.

Mittags dann so vegetarische nudeln, mit gemüse und so nem zeug.... nicht aus der Tüte. Eine ganz normale Portion und 2 Müsli Riegel.

Dann hatte ich noch 4 Stundne Schule, bin heimgekommen und erstmal 2 Nutellabrote und die genannten 4 Pralinen. Dazu noch ne Orange. Ich hab jetzt bald noch schwimmen.... ich kann danach für NICHTS garantieren. ich kann mich dem Druck irgendwie nicht wiedersetzen!

Bitte helft mir... Jonas