Auf die Frage gibts mMn keine eindeutige Antwort weil die viel zu allgemein ist.. generell würde ich sagen: Je seltener man trainiert um so länger sollte man jeweils trainieren. Es hängt natürlich auch von der Intensität ab, je schwerer deine Gewichte um so längere Pausen brauchst du vermutlich.
An deiner Stelle würde ich einfach versuchen zwischen 60-90min zu trainieren.

Die Schulter ist n recht empfindliches Gelenk und die Muskeln sind im Vergleich zum restlichen Körper ehr klein.. willst du echt nen eigenen 'Schultertag' machen? Kommt mir übertrieben vor. Auch weil die Schulter doch bei allen Brust- und Rückenübungen mitarbeitet.

Für mich klingen 80% Textes wie BB-Regeln aus den 80ern ,und ist schon komplett
überholt und/oder widerlegt.

Kannst du das genauer ausführen?

Hey Eisenbieger!

Danke für die tollen Beiträge.

Vor geraumer Zeit habe ich dir ein langes Mail geschickt, hast du dies erhalten?

Ich bin darin auf Krafttraining, Bodybuildung, Anfänger und Trainingspläne eingegangen da ich nun seit etwa 4 Monaten regelmäßig trainiere, nun auf einen Push/Pull Plan mit Grundübungen umgestiegen bin und manche Übungen im Whd-Bereich von 8-12 trainiere, andere im Bereich von 5-8 (z.b. Bankdrücken, Kreuzheben).

Nun würde ich gerne wissen ob es sinnvoll wäre überhaupt im ersten Trainingsjahr an sachen wie Periodisierung zu denken?
Oder reicht es mal jetzt ein halbes Jahr den Plan zu fahren, im Whd Bereich von 8-12 zu bleiben und die Gewichte konzentrisch zu steigern?

Kraft-u. Masse wächst ohnehin im ersten Trainingsjahr wie du bereits erwähnt hast.

"Später" würde ich nämlich wirklich gern eher Krafttraining betreiben da mir funktionelle Kraft wichtiger ist als ein aufgepumpter Muskel

Danke für deine tollen Beiträge!

lg

Hey!

Suche dringend einen Online Shop der Weider Produkte verkauft vielleicht auch bisschen günstiger.
Danke für Tipps!

Gruß