hallo zusammen,da ich trotz der forensuche keine richtigen infos gefunden hab,bitt ich euch um hilfe!!ist der splitt,z.B. jetz der 3er splitt, nicht dazu da,dass ich jeden tag trainieren kann??,da ich jeden tag unterschiedliche musklegruppen beanspruche und dieser 48 h regenerationszeit hat!!!!hab ich etwas missverstanden???würde mich über ausführliche antworten freuen,da in mehreren threads empfohlen wird nicht öfter als 4-5 mal zu trainieren!!!
wie sieht eure korrekte aufteilung eines 3er splitts auf 1 woche (bzw. 2 wochen) aus???? mfg bodymaster!danke im voraus!

hi,

also 4 mal die woche ist schon maximum, mehr ist nicht zu empfehlen.
der sinn eines splitts liegt darin sich eine stunde lang auf ein, zwei muskelgruppen zu konzentrieren.
das training sollte immer so kurz wie möglich sein.

60 min sind ein richtwert, denn weniger ist beim BB mehr.

trotz split wäre das tägliche training unsinn, man lässt wenigstens einen freien tag dazwischen .
erstens brucht der körper an sich erholung (nerven usw.), zweitens braucht man fast immer die arme, also müßen die auch pausieren.

ein 3er split kann nicht dazu verwedet werden, jeden tag zu trainieren.
ausser man schafft es, die muskeln wirklich isoliert von den anderen zu bearbeiten.
das ist vielleicht so möglich mo. brust, di. beine, mi. schultern/ bauch.

dann heißt es wieder bis mo. warten denn sonst wird es zu viel !
die klassische einteilung wäre mo. mi. fr.

bei den anderen splits verhält sich das ähnlich, ein 2er kann aber auch 2 bzw. 1,5 mal die woche gemacht werden!