Hallo,
och bin nun seit 4 Monaten im Studio und habe dann für meine Verhältnisse auch was erreicht...aber ich hab da mal ne Frage...es heisst ja immer 3 Sätze a 8-12 Wiederholungen...wenn ich nun z.B. Bankdücken mache mit 50 kg, dann kann ich nicht mit den 50 kg beginnen, sondern merke, dass das immer erst beim 2. Satz geht...wie mache ich denn den Muskel richtig wrm? 10x oder 20x nur die Stange drücken...und gilt das dann als Satz oder beginnen die erst, wenn ich das Gewicht drauf habe? Vielen Dank für eure Tipps...
Gruss,
Lars

Wärm dich mit 70% deines Arbeitsgewichtes auf.

Danke erstmal....hiesse dann bei 50 kg....35 kg...logischerweise...ist das dann ein Satz oder nur das aufwärmen? Und wie oft????

1 Satz zum Aufwärmen mit der gleichen Wdh.-Zahl

auch wenn es scheint, dass ich schwer von Begriff bin...also einer zum Aufwärmen ...und dann die 3 "echten" hinterher.....?wenn dem so stimmt, musst du auch nicht extra antworten...ich danke dir....Lars