Dear all,

ich bin beruflich viel unterwegs und kann daher nur sehr unregelmaessig auf eine Fitness-Infrastruktur zurueckgreifen.
Kann mir jemand ein gutes Buch empfehlen, welches auf Fitness (Muskelaufbau, Dehnung, etc.) OHNE Geraete spezialisiert ist?

Danke,
nic

Ein Buch nicht aber www.Fighter-fitness.com (nicht vom Namen abschrecken lassen) zeigt ein paar Übungen (CD zum Bestellen gibt es auch) und dort sind im Forum auch ein paar Links.

Hi webnic,

würde eher die Finger von dem Link lassen, die meisten Übungen schauen meiner Meinung nach nicht gerade empfehlenswert aus ... siehe Startseite (Übungsbild mit Mega-Hohlkreuz -> Lendenwirbelsäule ade!). Ausserdem ist mir nicht ganz klar, wie man im Hotelzimmer Klimmzüge machen will, 'ne Reckstange ist für mich auch ein Gerät.

Ein perfektes Buch zum Thema "Workout ohne Geräte" kenn ich auch nicht, mir fällt da spontan nur "Fitness-Krafttraining" von rororo ein. Das enthält zu jeder Muskelgruppe Übungen mit und ohne Geräte, alle Übungen werden genau erklärt und anhand von EMGs bzgl. Wirksamkeit (Muskelreizung) bewertet. Eine Schwäche des Buchs ist das Fehlen von detaillierten Trainingsplänen, 's stehen nur eher allgemeine Ratschläge drin. Aber frag doch mal unseren "papa", der hat da den globalgalaktischen Überblick, gell papa?

Gruß,
ramazotto.

P.S.: "papa" -> Registrierter User hier.