Hy Leute...

Ich habe zu Haus einen Hometrainer stehen (butterfly, Latzziehmaschine usw.) und ausserdem noch eine Langhantel!

Überall liest man man soll ins Fitness-Studio gehen und sich von einem Trainer beraten lassen usw. damit man nix falsch macht!

Nur will ich zum ersten nicht ins Studio weil ich ja sowieso das Gerät zu Haus hab und für den Anfang wirds reichen!?

Aber kann man wirklich so 'falsch' trainieren??? Ich hab keinen Trainingsplan und auch keine Videos etc. wo die Übungen vorgezeigt werden, aber ich denke beim latzziehen zur Brust oder zum Rücken und beim 'normalen' gewichtheben mit der Langhantel oder beim bankdrücken kann man ja nicht wirklich was falsch machen oder???

Irgendwie nimmt mir das die Motivation das ich meinem körper was gutes tue wenn ich das ständig lese das man mehr ruiniert als gut macht!

LG

Fant

Man kann nun wirklich eine ganze Menge falsch machen. Das fängt bei simplen abgeknickten Handgelenken an und geht hin bis zu Haltungssachen.
Also besser vorher gut informieren.

Hi Fant,

eigentlich ist der Körper "nicht aus Zucker"; und im Alltag machen wir ständig Bewegungen, die physiologisch nicht korrekt sind!

Das Problem beim Training ist die Anzahl der Wiederholungen, und die Belastung durch die Gewichte. Wenn Du eine Übung einmal falsch machst, ist es dem Körper eigentlich egal (wenn man z. B. umzieht und einen Schrank rumwuchtet, achtet glaub ich niemand darauf, ob die Bewegung der Anatomie des Körpers entspricht, das blöde Teil muß weg, fertig!), wenn Du aber über Monate oder sogar Jahre z. B. Gelenke falsch belastet, können dadurch Schäden entstehen, weil Du immer wieder die gleiche (in dem Fall falsche) Bewegung ausführst. Auch schleichen sich bei fast jedem immer mal wieder Fehler im Training ein, die oft nur ein Trainer sieht.
Genauso ist es mit dem Trainingseffekt. Ein einziges Training bringt kaum Effekt, aber über einen langen Zeitraum ist die richtige Übungsausführung der Unterschied zwischen Erfolg und Mißerfolg.

Du solltest Dein Trainingsprogramm in jedem mal prüfen lassen, ob das so in Ordnung ist, damit nicht in ein paar Jahren das böse Erwachen kommt.

Ich hoffe, ich konnte Dir etwas helfen

Gruß

Dirk

ABer welche möglichkeiten hab ich dann ausser einen Trainer in einem Fitnessstudio (wo ich absolut nicht hin will)

Natürlich gibt es zum Thema Krafttraining inzwischen jede Menge guter Literatur. Wenn Du Dir zusätzlich die Mühe machen willst, Dich in die Anatomie einzulesen, siehst Du automatisch was okay ist, und was nicht (das Thema kann aber ganz schön trocken sein.). Der Aufbau und die Anatomie der Muskeln gibt eigentlich immer die Übung vor. Die allgemeinen Grundlagen des Trainings sind inzwischen ganz gut dokumentiert, da kann man schon einigen Fallen aus dem Weg gehen.

Generell denke ich aber, daß man an einem Trainer nicht wirklich vorbeikommt. Vor allem, wenn man auch etwas erreichen will.
Vielleicht gibt es ja in einem Fitnessstudio in Deiner Nähe die Möglichkeit einer kurzfristigen Mitgliedschaft. Ist aber meistens teurer. Dann kannst Du Dir die Infos und den Trainingsplan abgreifen, und dann Dein Training wieder selbst in die Hand nehmen.

Oder mal 'nen Personal Trainer engagieren, 1x alle 3-6 Monate kann das ja nich so teuer sein, oder?