Hey Leute,
ich bin vollkommener Anfänger im Bodybuilingbereich, möchte aber meinen dünnen Körper (v.a. Beine und Oberarme) muskulöser machen.
ich trainiere 2x je Woche Schwimmen (sagen wir untere Wettkampfklasse). das ist DI und DO.
Jetzt möchte ich Zuhause noch Übungen machen, nur weiß ich nicht welche (Liegestütze,
Situps, Klimzüge, tja...was noch). Außerdem sollte man vllt. noch ein wenig Eingewöhnungszeit, bevor man richtig anfängt einkalkuliere, oder ?
Ich benötige also einen ganzkörper TP nur für Zuhause, welcher zusätzlich zum Schwimmen absolviert werden soll
Ach ja, ich bin 16 Jahre jung, 185 groß, wiege
ca. 65
Kg 
Bitte helft mir!
