hallo leute
ich mache keine fortschritte bei dips und klimmzügen fast schon rückschritte.
vor 3-4 monaten schaffte ich noch, zwar nicht immer sauber, 3*6 klimmzüge und 3*8 dips. in letzter zeit wird es irgendwie weniger, zwar nicht extrem aber es sollten ja mehrere wiederholungen werden und nicht weniger.
ich weiß nicht was das problem ist, ich esse normal, trainiere normal und bei den anderen übungen kann ich mich auch steigern

ich trainiere jetzt seit ungefähr eineinhalb jahren (mit pausen). hab mit ishinas gk plan angefangen und mach jetzt seit 1-2 monaten nen 3er split auch aus diesem forum.

Hast du vielleicht etwas zugenommen ? 1-2 kg machen da schon was aus....

nein hatte eher gewicht verloren ich machte ne definition aber das ist jetzt auch schon ein paar wochen her. aber ich esse jetzt ja wieder normal. oder kann das doch noch daher kommen?

In so einer situation wuerde ich einmal von diesen 2 uebungen 3-4woche pause machen und stattdessen schwef kreuzheben....synergischer effekt...wirst du staerker im kh wirst du es auch bei den anderen uebungen ist bei jedenfalls so....

Mach mal folgendes:

Du machst dich warm, dann nimmst du ein Gewicht, mit dem du nur 1-2 Wiederholungen schaffst und machst soviele Wdh, wie du schaffst. Dann machst du 8-11 Minuten Pause und nimmst dein normales Trainingsgewicht. Normalerweise müsstest du dann mehr Wdh schaffen.

ok danke für die antworten das werde ich mal versuchen.