Ja, wie war das? Hallo erst mal.
Ich weiß nun nicht, ob ich hier im Unterforum richtig bin oder eher ins Fettabbau-Forum gehen sollte und bitte um Nachsicht.
Also, zum Problem:
Ich habe jetzt 22 Jahre gelebt, ohne mich wirklich einmal sportlich zu betätigen, wenn man vom Schulsport jetzt mal absieht.
Gewichtsprobleme habe ich bei einem Gewicht von ~70kg auf 1,90m zwar nicht, aber ich fühle mich insgesamt eher "unförmig", bin zwar
schlank, aber hätte schon gerne etwas "fittere Formen" (versteht jemand, was ich meine?). Im Sitzen z.B. bildet mein Bauch eine unschöne (wenn auch kleine) Wölbung, meine Arme sind nicht unbedingt das, was man als muskulös bezeichnen würde und Po und Beine schwabbeln ein wenig vor sich hin - wie gesagt, jetzt weit davon entfernt, dass ich mich als "dick" bezeichen würde, aber eben auch nicht das Nonplusultra, mit dem ich mich persönlich wohlfühlen würde.
Meine bisherige Recherche ergab nun, dass ich durch Senken des
KFA und Muskelaufbau (was über irgendwie nicht gleichzeitig geht?) dieses "Problem" in den Griff kriegen würde - nur weiß ich absolut nicht wie. Wie gesagt, Sport hat mich nie wirklich interessiert, ich konnte auch immer so ziemlich alles essen, ohne wie ein Wal auszusehen.
Ich bräuchte jetzt also Anfänger(!)-gerechte Tipps
- was/wie/wieviel ich essen kann/muss?
- welche Übungen wie oft helfen könnten?
Bedingungen wären allerdings, dass ich NICHT in ein Studio gehen möchte (da würde ich mich eben einfach nicht wohlfühlen) und generell die Übungen am liebsten zuhause machen würde (Joggen oder so fällt also weg), weil ich mich eben als Anfänger nicht wohl fühlen würde, dabei beobachtet zu werden (von wem auch immer) und dann sehr schnell die Lust und Disziplin verlieren würde.
Für kompakte Hinweise bin ich dankbar.
