Hallo
im Moment trainiere ich auf Masse also im Wdh.Bereich 8-12. Ich möchte aber demnächst auf Kraftausdauer umsteigen.
Sollte ich dazu meinen Trainingsplan ändern oder die gleichen Übungen nur im anderen Wdh.Bereich machen?



Trainingsplan:


3er Split
Trainiert wird Montag, Donnerstag und Samstag

Montag
Brust+Schulter+Nacken

-Bankdrücken 4x 8-10 Wdh.
-Schrägbank-Kurzhanteldrücken 3x 8-10 Wdh.
-Kabelziehen überkreuz 3x 8-10 Wdh.

-stehendes Seitheben 3x 8-10 Wdh.
-reverse Seitheben 3x 8-10 Wdh.
-aufrechtes Rudern 2x 8-10 Wdh.

-Shrugs 3x 8-10 Wdh.

Donnerstag
Beine+Waden+Bizeps

-Kniebeugen 3x 8-10 Wdh.
-Beincurl 3x 8-10 Wdh.
-Beinstrecken 3x 8-10 Wdh.

-Wadenheben sitzend 3x 8-10 Wdh.
-Wadenheben in der Beinpresse 2x 10-12 Wdh.

-Langhantelcurl auf der umgekehrten Schrägbank 3x 8-10 Wdh.
-Konzentrationscurls 3x 10-12 Wdh.

Samstag
Rücken+Trizeps

-Kreuzheben 3x 10-12 Wdh.
-Kurzhantel Überzüge 3x 8-10 Wdh
-Klimmzüge mit weitem Griff 3x 8-10 Wdh
-sitzendes Rudern mit breitem Griff 3x 8-10 Wdh
-Hyperextensions Maschine 3x 12-15 Wdh

-sitzende Kickbacks SZ Hantelversion 3x 8-10 Wdh
-Trizepsdrücken am Seil 3x 8-10 Wdh

Ich persönlich würde eine Ganzkörperplan aus Grundübungen erstellen für einen Kraftausdauerplan...

ja stimmt nicht schlecht. Sonst noch irgendwelche Vorschläge?