Hi, ich hoffe mir kann hier jemand helfen.

Ich trainiere jetzt schon seit ein paar Wochen wieder, seit 5-6 ungefähr. Habe einen Trainingsplan und trainiere jede Woche gleich. Mein Problem ist, das ich ständig Muskelkater habe. Trainiere ich Montags Brust, Bizeps und Beine, dann hab ich am nächsten Tag in der Brust und Bizeps Muskelkater wie die sau, obwohl ich mich nach dem Training immer dehne.

Das gleiche Problem ist beim Joggen, ich laufe immer die gleiche Strecke, meistens Mittwoch und Samstag und habe am nächsten Tag immer Muskelkater.

Kann es sein, das mit meinem Körper oder Muskeln irgendwas nicht stimmt, bzw sie einen Mangel haben???

vielen dank schon in voraus

lass eventuell mal das dehnen weg. hier im forum munkelt man, dass es den kater fördert, weil durchs dehnen weitere mikrotraumata entstehen.

crishnak hat recht
hier mal ein schöner Link
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...ng/dehnen.html

besorg dir in der Apotheke, Magnesium aber nicht die Tabletten sondern die Pulverform, kostet vl. 3€ und das nimmst du vorm training.

Jo auf jeden Fall das dehenen weg lassen. Damit verschlimmerst du die Sache nur noch, da, wie crishnak schon sagte, kleine mikrotraumata entstehen. Geh nach dem Training in die 2-3 Gänge in die Sauna und zwischen den Sätzen immer schon ins Tauchbecken bzw. unter die brunnenkalte Dusche. Falls du doch Muskelkater bekommen sollst nimmst du ein heißes Bad!

auf magnesium- und eiweißzufuhr achten!