Ich habe vor kurzen in einem Buch gelesen, das ein 1-Satz Training viel effektiver ist als ein 2, 3 oder 4-Satz Training. Jetzt interessiert mich, was ihr so macht, bzw was ihr vom 1-Satz Training haltet.

mfg

Ich bin meistens für ein 3 Satz Training pro Gerät / Übung.

zurzeit 10 sätze (german volumen training)

Bei mir sind es zwei bis vier Sätze. Ersteres für Hypertrophie und letzteres für Kraft. Da es dir aber um Hypertrophie geht, hab ich 2 Sätze angekreuzt. Einen Satz finde ich etwas wenig um den Muskel in einer Übung auszureizen.

Bei mir meistens 4 Sätze pro Übung für kleiner Muskeln und 5 für größere.
Ich leg aber auch regelmäßig (so alle 4 Wochen) mal ein Training ein, in dem ich 8 bis 10 Sätze einer schweren Grundübung mache und dann dementsprechend nur noch in zwei leichte Übungen danach mach. Gibt ganz ganz bösen Muskelkater
Ich glaub nich, daß mir ein, ein Satz Training viel bringen würde, aber Dorain Yates hat meines Wissens nach auch immer mit sher sehr wenigen Sätzen trainiert und is damit zu nem ziemlichen Fatzen geworden. Probier doch einfach ma aus ob es bei dir funktioniert.

3Sätz normalerweiße. Fals ich noch Isos mach dann 2Sätze.