Hallo,
man hört ja oft (oder liest es in den stickys) dass man für den optimalen Muskelwachstum 3 Sätze a 8-12 Wdh. machen sollte.
Wenn ich nach dem 3. Satz mich noch gut fühle, kann ich dann evtl noch 1-2 dran hängen, oder wirkt das kontraproduktiv?

Danke

ich würde eher probieren, im dritten satz das gewicht etwas zu erhöhen oder die übung sonst wie schwieriger zu machen

ganz enfach gesagt kannst du auch 4 oder 5 sätze machen wenn du fit bist.

wenn du einen maximalen reiz erreichen willst, musst du den muskel zum versagen bringen.

das geht nur wenn du ihn ordentlich auspowerst.

du kannst aber aus dem 5 satz nächstes mal einen 3 satz machen indem du mehr gewichte draufmachst.

du rätst ihm also, absichtlich bis zum MV zu gehen? wieso?

wähl das gewicht so, dass du den dritten satz grad noch so - mit sauberer technik - schaffst.
bis zum MV würd ich aber nicht gehen, das zieht eine sehr lange erholungsphase fürs ZNS nach sich, hör lieber eine wh vorm MV auf

mach doch lieber einen richtigen Satz.