Jedes Training basiert ja auf dem Prinzip der Superkompensation (sollte es zumindest)

Also wenn ich mich nicht irre gibt es folgende Phasen:
1. Ausgangsniveau
2. Durch Training sinkt das Niveau
3. Ausgangsniveau
4. Körper passt sich an Belastung (Muskelwachstum)
5. Superkompensation am größten (optimaler Trainigszeitpunkt)
6. Ausgangsniveau (bei zu großer Pause zw. den Trainingseinheiten)

Nun meine Fragen:
zu 3.: Nach wievielen Tag ist dieses erreicht?
zu 5.: Wieviele Tage nach dem Training beginnt die Superkompensation, wann "endet" sie?
Wann ist der optimale Trainingszeitpunkt?

Kann man da allgemeine Werte angeben? Ich mache meine Übungen in 3 Sätzen à 12 Wdh.
Wann wäre also bei mir der optimale Zeitpunkt (Wenn man das so sagen kann)

vielen Dank

Nein, außerdem ist das Superkompensationsmodell bzgl. Hypertrophie bereits Schnee von Gestern wenn man aktuellen Arbeiten Glauben schenken mag...

Danke
Und was sagen diese Arbeiten aus? Zumindest lernen wir es so in der Schule...

Und in der Schule werden deine Fragen nicht geklärt ? Was lernt ihr denn in der Schule darüber ?

Da Sport nur ein Nebenfach ist, ist auch die Theorie relativ dürftig.
In der Schule lernen wir vor allem die Energiegewinnungswege, Laktat,...
Und eben das Grundmodell der Superkompensation, wie es zum Übertraining kommt usw.