Hallo,

Ist es eigentlich besser bzw. effektiver z.B. 3 x 20 Wiederholungen mit 50 kg oder 3 x 10-12 Wiederholungen mit 60 kg zu machen, also mehr Wiederholungen mit weniger Gewicht oder weniger Wiederholungen mit mehr Gewicht ?

Danke
bateman

Steht alles in den Stickies drin

also wenn ich die Stickies richtig gelesen habe dürfte mehr Gewicht bei
weniger Wiederholungen besser sein, oder ? Sorry das ich nochmals nachfrage
aber so klar steht es glaube ich nicht drin

Wenn du sie gründlich gelesen hättest, würdest du wissen, dass das von deinen Zielen abhängt. Mehr Wiederholungen sind eher für Ausdauer und weniger Wdh. für Hypertrophie

Siehe hier, Post #74.

Ich weiss das Thema hat schon so ne Bart..

Aber würde man sagen, dass man bei 12 Übungen ungefähr beides zu 50 % abdecken kann? Ich meine nur Kraft ohne Ausdauer ist nicht mein Ziel, aber Maximal auf Ausdauer gehen auch nicht. Sollte man hier eher in irgend einem Zeitraum wechseln oder kann man sagen, dass ca. X Anzahl an Wiederholungen ein gutes Mittelding ist?

Danke