So liebe Community,

Heute stelle ich euch mein perfektes Brusttraining vor. Wenn ihr ein anderes habt, so könnt ihr es gerne mit mir teilen. Ich nehme auch gerne Kritik an

1. Bankdrücken (Freihand)
60 Kilo 10-12 WDH
30 Sekunden Pause
60 Kilo 10-12 WDH
30 Sekunden Pause
60 Kilo 10-12 WDH
1 Minute Pause

2.Buttlerfly
45 Kilo 13-15 WDH
30 Sekunden Pause
40 Kilo 13-15 WDH
30 Sekunden Pause
40 Kilo 13-15 WDH
1 Minute Pause

3.Liegestütz (Breiter Griff)
12 WDH
30 Sekunden Pause
12 WDH
30 Sekunden Pause
12 WDH
1 Minute Pause

4. Liegestütz auf Bank (Breiter Griff)
12 WDH
30 Sekunden Pause
12 WDH
30 Sekunden Pause
12 WDH
1 Minute Pause

5. Liegestütz (Schulterbreit)
12 WDH
30 Sekunden Pause
12 WDH
30 Sekunden Pause
12 WDH
3 Minuten Pause

6. Bankdrücken (freihand
30 Kilo 15 WDH
25 Sekunden Pause
30 Kilo 15 WDH
25 Sekunden Pause
30 Kilo 15 WDH
finish

Das war mein Brustmuskel Training. Ich mache dazu meist immer noch Bauch oder Bizeps. Freue mich auf euer Feedback

Mit sportlichen Grüßen
Daniel :>

Das wichtigste hast du aber vergessen: Das ganze macht man natürlich im Muscleshirt! Ausserdem muss noch das Handy parat liegen, aus dem so laut wie möglich Hiphop-Mucke dröhnt.

Ich konnt keinen richtigen Butler finden, nur Gerard Butler...

Ja, und auf gar keinen Fall Beine oder Rücken trainieren.

An den TE: Is das etwa dein Ernst??

Arme Haut ;-)

Denkst du, das genügt?

Für meinen Geschmack könntest du den Trainingsumfang ein bißchen erhöhen.

mf