hi

mir geht da seit einigen tagen eine frage durch den kopf

ich hatte schon immer probleme meine arme wachsen zu lassen
meine brust, rücken, schulter usw sind alle enorm gewachsen...
aber was die arme angeht die bleiben immer gleich...
deswegen wollte ich mal fragen
ich habe meinen trainingsplan umgestellt
dienstag: brust, bizeps
mittwoch: schulter, nacken, bauch, beine
freitag: rücken, trizeps

brust:
3 sätze bankdrücken
3 sätze schrägbankdrücken
3 sätze fliegende
bizeps:
3 sätze langhantelcurls mit der sz-stange
3 sätze hammer curls


schulter:
3 sätze military press
3 sätze seitheben
3 sätze kenne grad den namen nicht
ist ne übung beim sitzen wo man die langhantel hinterm kopf hochdrückt

nacken:
4 sätze nackenheben

bauch:
3 sätze sit ups

rücken:
3 sätze kreuzheben
3 sätze klimmzüge breit
3 sätze rudern vorgebeugt

trizeps:
3 sätze dips
2 sätze french press
2 sätze trizepsdrücken hinterm kopf

meine frage wäre jetzt, ich versuche sie so gut zu formulieren wie ich kann:
ich mache ja jetzt 6 sätze bizeps, aber da man bei den rückenübungen ja auch bizeps trainiert, komme ich ja bestimmt auf mehr sätze als 6.
deswegen würde ich gerne wissen, auch wenn ich den bizeps passiv trainieren würde oder bei brust den trizps, auf wieviele sätze ich bizeps kommen würde mit den rückenübungen gerechnet.
also:
6 sätze bizesps+ 9 sätze rücken.
9 sätze rückenübungen wären wieviele sätze bizeps?
ich würde meinen bizeps und trizeps nun nicht mehr soviel trainieren, weil es langsam echt nerft bei den armen keine erfolge zu sehen obwohl ich bis zum muskelversagen trainiere und noch darüber hinaus bis alles brennt und sogar schmerzt.
ich dachte mir auch nicht mehr 6-8 wdh bei bizeps und trizeps zu machen sondern 12-15.

danke im voraus