Hey,
so wie ihr bereits lesen könnt es geht um
Supplemente.
Ich weiß es gibt schon genügend Fragen darüber aber das ist der Grund weshalb das Informieren eben nicht ganz so leicht ist, es ist einfach nicht mehr übersichtlich.
Ich gehe seit nun 4 Jahren in ein
Fitness-Studio (gab pausen...), allerdings traute ich mich erst seit beginn letzten Sommers an die Freien Geräte. (also der Hantel Abteilung)
Für mich ein großer Fortschritt man merkt es deutlich, ich finde sogar das meine vorherigen drei Jahre beinahe Zeitvergeudung waren.
Nun aber zur Sache, ich habe vor einigen Monaten eine schwere Grippe bekommen und der Anfang & der Antrieb ins Fitness Studio war dann leider erst mal wieder weg. Habe mir aber c.a. eine Woche vor der Grippe, Creatin gekauft und seit dem steht es hier nur rum und ist praktisch kaum benutzt worden.
Nun bin ich seit drei Monaten wieder 3-4 mal in der Woche im Studio.
Ein paar Infos zu mir
Gewicht: 81,5
kg
Größe: 1.86 m
Alter: 19 Jahre
Ernährung: Morgens -
- Shake
- Joghurt
- Brot - nie Weißbrot
- Selten Kaffee (soll angeblich nicht gut für den Muskelaufbau sein)
Mittags -
- Recht viel Huhn
- Reis
- Nudeln
- Kartoffeln
(Reis, Nudeln & Kartoffeln sollen aber angeblich nicht so gut sein oder? Ich weiß nur nicht, wie man diese umgehen kann.)
Abends -
- Shake
- Joghurt
- Brot nie Weißbrot
- Suppe
Ich esse einen Teller pro Mahlzeit. (Da ich gehört habe, das der eigene Magen gerade mal so groß ist wie die Eigenen zwei Hände die zu einer Schale geformt sind.)
So nun zu meinen Fragen:zu Creatin
- Es ist nun ungefähr ein halbes Jahr geöffnet, ist es noch in Ordnung?
Ich habe mir mal das Creatin eines Freundes angesehen, dem sein Pulver sah sehr gut aus und ohne "Bröckchen".
Meines sieht schon seit der Öffnung so aus: (Bild im Anhang)
- Wann sollte ich wieder an den Gedanken kommen Creatin zu mir zu nehmen?
Ich habe natürlich erst einmal vor, mich so gut es geht an allen Übungen stabil zu arbeiten, um sie fehlerfrei auszuüben. Allerdings wann kommt der Punkt an dem man sagen kann das man Creatin zu sich nehmen kann.
-Was spricht dagegen Creatin in seinen
Eiweiß Protein Drink zu mischen?
Da ich den
Protein Shake vom Rossmann habe, ist dort ja sowieso schon 3,52g in 100g enthalten, bzw. eingemischt. (Zu meinem
Eiweiß Protein komme ich später noch einmal.)
zu ZMA (Zinc monomethionine aspartate and Magnesium Aspartate)
Dieses zeug habe ich auch irgend wann einmal gekauft und kaum benutzt
- Auf der Verpackung steht: Vor dem Training 4x Kapseln und vor dem Schlafen gehen noch einmal 4x Kapseln. Kann das korrekt sein? Kommt mir recht viel vor.
- Ich weiß das es u.a. zur schnelleren/ besseren Regeneration gut, also auch zum schnellerem Muskelaufbau?!
Aber ab wann weiß ich hier, wann es Sinn macht es zu sich zu nehmen?
Zum Eiweiß-Drink
Es ist ein Milch- Molken- Eiprotein, also kein „billiges“ Soja zeug.
Wie schon gelesen ich nehme den Shake aus einer Drogeriekette, nicht aus einem
BB Shop.
Allerdings das liegt daran das ich dieses mit recht hochwertigen Proteinen aus 3 verschiedenen
BB Shops verglichen habe und mit denen von einigen meiner Freunde. Dieses
Protein hat die aus den
BB Shops & der meiner Freunde geschlagen. Das der
BB Shops war vielleicht manchmal bei einem wert >leicht< über dem das ich benutze aber der Preis konnte diese wirklich kleine Summe nicht ausgleichen. Ich zahle zur zeit 7.80€ für 390g und Trinke es 2 mal am Tag.
Nach Schulter und Brust Trainingstagen sogar 3 mal.
Ich bitte um eure Meinung zu einem Drogerie
Protein, im Vergleich zu einem aus dem
BB Shop bei dem ich, (finde ich zumindest,) eine hohe summe nur wegen des Namens Zahlen soll.
Ich lasse mich aber auch gerne von anderen
Protein Produkten überzeugen also scheut nicht mir euer Preisleistungs- bestes
Protein zu zeigen damit ich mit dem Vergleichen fortfahren kann (am besten über Privat Massage, um Werbung zu vermeiden).
Ich stelle diese ganzen Themen hier in euer Forum, da ich mich nur noch einmal erkundigen möchte, bei Leuten die sich gut damit auskennen oder Erfahrungen gemacht haben.
Nur gekauft ist das ganze ja leider schon.
Ich bin dieses mal Zielstrebiger und vielleicht auch mehr Motiviert als ich es irgend wann die Jahre vorher war.
Das liegt wohl am Wunsch American Football zu spielen. Ich werde dort nächste Woche anfangen mit zu trainieren, nur möchte ich eine große Hilfe sein und auch möglichst schnell bei einem Spiel dabei sein. Dafür muss ich allerdings wahrscheinlich noch einiges Tun, deswegen dachte ich an solch eine Unterstützung.
Mit freundlichen Grüßen
CloudLi
