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Kraftsport - Krafttraining - Kraftaufbau

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Ja, es klappte wunderbar gleichzeitig - 55,56%
10 Stimmen
Es Klappte, aber die Erfolge waren geringer als mit Kcal-Überschuss bzw. ausgeglichener Bilanz - 11,11%
2 Stimmen
es klappte so la la. Es ging gleichzeitig, aber die Erfolge haben mich nicht zufriedengestellt - 22,22%
4 Stimmen
Bei mir klappte es nicht + darum halte ich mich an den BB-Ablauf: Massephase und dann Defi-Phase - 11,11%
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  Kraft-/Muskelaufbau Beitrag #1  
Alt 18.04.2011, 17:35
JanKee
Registered User
  
Registriert seit: 04.2011
Beiträge: 1
Abgegebene Danke: 0
Erhielt 0 Danke für 0 Beiträge
Frage Kraft-/Muskelaufbau
Hi alle,

Ich bin 17 und trainiere Schwimmen & Wasserball (regelmaessig: 3-mal pro Woche ) im Verein, bin aber eher der duenne Typ (1.89 m/75 kg) und koennte noch einiges an Kraft gebrauchen.Meine Frage ist, wie ich trotz Ausdauertraining effektiv Muskelmasse aufbauen koennte, da ich seit einer ewigkeit nicht Grossartig zulege .
Ich hoffe mal dass das Gesagte reicht um mir Tipps geben zu koennen. ;D
Wenn nich, einfach nachfragen

MfG, Jan
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  Kraft-/Muskelaufbau Beitrag #2  
Alt 18.04.2011, 21:09
domi93
Registered User
  
Registriert seit: 01.2011
Beiträge: 126
Abgegebene Danke: 34
Erhielt 9 Danke für 9 Beiträge
An den trainingsfreien Tagen ab in den Kraftraum, dann klappt das schon
Und natürlich genug Proteine futtern

zum lesen:
http://www.workout.de/bodybuilding-m...anfaenger.html
http://www.workout.de/kraftsport-kra...anfaenger.html
http://www.workout.de/kraftsport-kra...latur-auf.html
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