guten tag,
ich mache seit etwa 2 wochen jeden Tag 100-120 liegestütze. morgens 50-60 und abends 50-60, in jeweils 3 Sätzen.

1. Satz 30
2/3. Satz. 10/15 stück je nach form

mein prob. dabei ist nicht die kraft sondern eher die ausdauer bzw. ich bekomme schnell probleme mit den atmen also ich atme ungleichmäßig.

wie bekomm ich das in den griff? hilft da nur ausdauer (laufen etc.)
desweiteren mache ich bei den liegestützen mal weit auseinander und enge wdhlg. was ist besser um bi/trizeps zu trainieren? und was sind optimale wdhlg`s zahlen?

Gewicht: 77kg
Alter: 17

vielen dank im vorraus :-)

Du machst schonmal zu viel... Stickies lesen.
Alle zwei bis drei Tage Liegestütze kombiniert mit Klimmzügen und Kniebeugen, sonst trainierst du dir eine unschöne Dysbalance an.

Mein Thema. ;-)

Ich mache auch täglich 100+ Liegestütze. Zusätzlich zu meinen sportlichen Aktivitäten.
Morgens 2 x 50 Stück.

Wird das wirklich zuviel wegen der Regenerationszeit?

Hat das denn bisher irgendwelche Erfolge gehabt ?

Mag sein daß ich da naiv bin.. aber ob du zu wenig Regeneration bekommst solltest du am besten selbst spüren oder? Hängt ja auch stark davon ab was du sonst so (genau) machst..

Ich frag mich bei so vielen Liegestützen ehr wie ausgewogen das ist, trainierst du du jeweiligen Gegenspieler genauso oft? Wenn nicht kann sowas ja zu Dysbalancen führen und auch schon mal Haltungsschäden auslösen.

Ich würde echt gerne wissen wie man überhaupt mit Liegestützen den Bizeps trainiert
Ausdauertraining ist sicher nichts falsches, aber grundsätzlich sollte man einfach die Übung trainieren mit der man Probleme hat..

Ich muss jeden Tag von meinem Parkplatz einen ca. 100 m langen Weg zurücklegen und dabei sogar mehrere Treppen nehmen.

Muss ich mir da auch Gedanken machen wegen der Regeneration?