Hallo an alle!

Kurz zu meiner Person, bin männlich 1,83m groß und ein Gewicht von 72 kg.

Würde gerne an Gewicht und Muskelmasse zulegen.
Ich gehe regelmäßig Joggen, Laufen, Schwimmen und machen Kraftsport zu hause. Leider tut sich nichts bei mir.

Bitte um eure hilfe mit was für einem guten Weight-Gainer ich das schnelle zunehmen und Muskelaufbau unterstützen kann.

Liebe Grüße
Markus

So wie du das schreibst würde ich ehr mal vermuten daß du mit 'richtigem' Training deinen Muskelaufbau am besten unterstützen kannst. So ein Gainer ist doch einfach nur eine Kalorienbombe mit ein bischen Eiweiss drinnnen. Das könnte man auch leckerer haben und ein schönes Steak mit Sauce Hollandaise essen

Erzähl doch mal wie du bisher trainierst und lies dir mal die Stickies durch.. (aufs Wort klicken für ne Liste der interessantesten) bzw speziell den hier: http://www.workout.de/trainingsplaen...ttraining.html