Hallo

Ich habe gelesen, dass das Aufwärmtraining nicht nur für die Vorbeugung von Verletzungen wichtig ist, sondern auch die Leistung bis 20%! steigern kann. Kann mir jemand sagen wie denn ein richtiges Aufwärmtraining aussieht?

Danke

also ich gehe z.B. joggen oder springe seil um warm zu werden

Für was willst du dich aufwärmen ?

Da wir hier im Kraftsport Unterforum sind liegt es nah das er sich für Kraftsport aufwärmen will....

Also "das" perfekte Aufwärmtraining gibt es wohl nicht und es hängt auch davon ab wie du trainierst (im Maxkraftbereich, Kraftausdauer usw.).
Ich machs so, dass ich erst locker aufm Laufband 1 Kilometer laufe mit 9 bis 10 km/h. Danach kommt halt das übungsspezifische Aufwärmen, da mach ich erst ca. 20 Wdh. mit 30 % vom Arbeitsgewicht, dann 8-10 mit 50-60% und dann nochmal 2-3 mit 80% vom Arbeitsgewicht. Dann gehts los.