Hallo

Mich würde es interessieren mit welcher Trainingsmethode ihr eure besten Erfahtrungen gemacht habt.
- 5x5 System mit gleichem Gewicht, so dass der letzte Satz zum Muskelevrsagen führt
- 3 Arbeitssätze: Jedem Satz gleiches Gewicht: Geht ihr dann bei jedem Satz zum Muskelversagen?
- 3 Arbetissätze steigendes Gewicht (Pyramide) Geht ihr dann bei jedem Satz zum Muskelversagen?
- 3 Arbetissätze sinkendem Gewicht (Pyramide) Geht ihr dann bei jedem Satz zum Muskelversagen?

Würde mich interessieren womit ihr eure besten Erfahrungen gemacht habt

Mir gefällt

1 Satz mit 20 Wiederholungen, oder auch
1 Satz mit 8 Wiederholungen oder auch
10-12 Sätze mit 2-3 Wiederholungen.

ich mach zur zeit hit, gefällt mir ganz gut und mache gute fortschritte

1 aufwärmsatz
1 bis zum muskelversagen, 2 sek drücken, 4 sek runter, 1 sek heben

Nur ganz kurz, gibt natürlich mehrere (zu viele) Interpretationen von HIT, aber wirklich genaue Zeitangaben wie eine Wdh auszusehen hat gibt es nicht (Superslow mal aussen vor), zumindest nicht in den HIT Interpretationen die für mich sinnvoll sind.

Ontopic:

3 Sätze mit gleichbleibendem Gewicht find ich noch das sinnvollste in der Aufzählung.

Mit oder ohne Muskelversagen?

Wenn man es verkraftet kann man es ja durchaus machen.