Hallo


Ich habe diverse Artikel gelesen, dass sich der Körper mit der Zeit an gleiche bewegungsabläufe gewöhnt, so dass nicht mehr optimal Muskel aufgebaut werden kann. Doch wie könnte ich dem entgegenwirken? Ich trainiere 3 mal die Woche (möchte uach nicht mehr) so dass sich mich wohl nur ein 2er oder 3er Split sinnvoll ist. Dabei greife ich möglichst auf Grundübungen zurück die möglichst viele Muskelgruppen beanspruchen. Doch eben die Muskeln gewöhnen sich an das bankdrücken, Dips, Klimmzüge etc...Wie kann man denn dem entgegenwirken?

Ich hab zu ner fast gleichen Frage hier mal was geschrieben: http://www.workout.de/trainingsuebun...tml#post683429
Vielleicht hilft dir das bzw der Rest in dem Thread schon weiter..

Simple Lösung: Andere Übungen in TP einbauen. Ab und zu muss man eben umstellen. Nicht nur wegen den Anreizen, sondern auch um das Training nicht todlangweilig werden zu lassen!

Ich bleib auch bei einem bestimmten Satz an Übungen, welche ich mir mit der Zeit zusammensuchte. Diejenigen mit dem besten Pump und Gefühl im Zielmuskel.
Varieren kann man zusätzlich in der Satzanzahl, WH Anzahl, Geschwindigkeit, Supersätze, etc.

Wieso gewöhnt sich der Muskel an eine bestimmte Übung, bzw. wieso sollte er dann das "Wachsen" einstellen?
Wichtig ist die stetige Progression, nicht alle 4 Wochen den TP über'n Haufen zu werfen.

Progression ist eine schöne Therorie, funktioniert sogar in der Praxis in den ersten Monaten, aber irgendwann ist das Wachstum so langsam, solch kleine Scheiben zum Steigern wirst nicht anfinden und irgendwann stehst sowieso an.