Hallo

Macht es Sinn wenn man Muskelversagen (resp. nahe beim Muskelversagen war...denke mal nur die wenigsten kriegen das wirklich hin) noch weitere Sätze anzuhängen? Ist da die Gefahr von Übertraining?

Danke

Wenn Muskelversagen, dann würde ich es nicht übertreiben. Ein Satz danach schadet nicht. Ich würde dir eh raten bei HIT zwei Übungen pro Muskelgruppe. Aber viel mehr wird auch nicht mehr so viel bringen. Du musst bedenken: Auch wenn du dein Muskelversagen mit ein oder auch zwei Sätzen erreichst, natürlich wirst du nach mehren Minuten Pause auch noch einen weiteren Satz schaffen. Darum geht es bei HIT nicht! Es geht darum effizient Muskeln auszubauen. Wenn du viel Zeit hast, dann mach lieber Volumentraining und du musst dir nicht viel Kopf machen, ob du nun wirklich Muskelversagen erreicht hast oder nicht.

Das würd ich nicht unterschreiben.
Ich wüsste nicht, was es bringen soll einfach nur bis zu irgend einer vorgegebenen Wiederholungszahl stupide Eisen zu stemmen, ohne dabei Versagen zu erreichen.
Ob nun ein mal oder zwanzig mal.
Ich mach Volumentraining und kein Satz endet vor Muskelversagen.

Der allgemeine Konsens is aber wohl, dass Muskelversagen eher kontraproduktiv zu sein scheint, weil es anscheinend nur eine viel höhere Regenerationszeit nach sich zieht.
Andererseits bringts natürlich nix, nach z.B. 10 Wdh. aufzuhören, einfach weil man die erreicht hat.
Ich hab letztens mit nem Bodybuilder "trainiert", der gemeint hat dass er oft übers Muskelversagen hinausgeht... 5 Leute, 10 Meinungen...

ich habe mich falsch ausgedrückt. bei Volumen ist es nicht so schlimm wenn man mal nur nahe am Muskelversagen war da man mehrere "versuche" hat. Bei nur einem Satz ist es natürlich viel wichtiger...ich bin ein Vertreter von HIT von daher kenne ich mich mit Volumen nicht so ab, sondern viel mehr mit HIT. Bei Volumen hört man schon öfters das man nicht völliges Muskelversagen anstreben sollte.

Ich weiß ja nicht, aber mit der Sicht kann ich mich einfach nicht so anfreunden.
Was soll denn dann nen Satz beenden? Ich hör doch nicht auf, wenn noch was geht.
Und wo soll der Effekt sein? Für Muskelanpassung, muss doch erstmal eine Überforderung vorliegen.
Ich fänd es jedenfalsl einfach höchst unbefriedigend die Hantel weg zu legen, wenn ich das Gefühl hätte das auch nur noch eine einzige mehr möglich gewesen wäre..
Wenn mich auf halbem Weg das Gewicht der Hantel wieder nach unten zieht und ich mit allem kämpfen nix mehr dagegen machen kann, dann war der Satz gut.
Passiert mir das 12 mal in einem Training, war das Training gut