Hallo,

also bei einem GK-Training spüre ich fast immer leichten Muskelkater an der Schulter und im Rücken. Leicht noch an der Brust. Ganz ganz leicht und nur ab und zu in den Beinen. Nie aber an den Oberarmen (Bizeps und Trizeps), egal wie sehr ich gepumpt habe (versuche immer Muskelversagen zu erreichen).

Wie ist das eigentlich? Wenn man Muskelkater spürt, ist das ja ein ganz gutes Zeichen, dass man Muskelversagen erreicht hat. Darum bin ich aber am überlegen, warum ich ihn nicht in den Oberarmen spüre? Laste ich diesen nicht genug aus? Ist Muskelkater ein gutes Zeichen für Muskelwachstum oder hat das eine mit dem anderen sehr wenig zu tun?

Jede Info wäre echt cool!

Muskelkater ist kein Indiz für gutes Training.

Muskelkater entsteht durch Überlastung.

Muskelversagen geht sehr stark aufs ZNS...auf Dauer sehr ungesund...Stichwort Burnout

kannst du hier nachlesen

Na ja HIT strebt ja Muskelüberbeanspruchung an. Klar geht das auf das ZNS und ich achte auch auf Pausen dazwischen und so. Aber ist darum nicht der Kater ein gutes Zeichen für ein HIT-Training? Und warum fehlt er dann in den Oberarmen?

Wie SixWingAngel gesagt hat, sagt der Muskelkater nichts über die Qualität eines Trainings aus.
Allerdings entsteht er nicht durch Überbelastung, sondern durch eine ungewohnte Belastung. Du musst einen Muskel überbelasten, um ihn zur Superkompensation zu bringen; Muskelversagen ist dazu allerdings keineswegs notwendig, wie SixWingAngel auch erwähnt hat.

Moin,

das ist jetzt aber Haarspalterei, denn eine ungewohnte Belastung überlastet doch auch den Muskel

Und das Superkompensationsmodell soll bzgl. Hypertrophie bereits widerlegt sein, bzw. erklärt man das heute nach neueren Studien wohl anders (frag' mich bitte nicht wie, kann man aber nach googlen).

M.M.n. reicht zur Hypertrophie auch eine Belastung unterhalb der "Überlastung" dees Muskels aus um ihn zum Wachsen zu bringen. Sonst müßte es ja immer mit Muskelkater/Muskelrissen aber mind. mit Muskelversagen einhergehen, oder?

Gruß

arikus

Definiere "Muskelversagen". Mir wäre nicht bekannt, dass Training zum konzentrischen Muskelversagen mit einer bestimmten Last automatisch in Muskelkater resultiert.

Stimmt nicht - versehentlich falsch verlinkt?