(aus: Boeck-Behrens / Buskies, Universität Bayreuth 2003).

Mich würde mal interessieren ob jemand wissenschaftliche Untersuchungen kennt die das Gegenteil beweisen, also dass tiefes Bankdrücken effektiver ist, wie ja viele hier behaupten.
Bitte keine Argumente a la "Ich mache das schon immer so" "Mein Kumpel/Trainer hat mir das so gezeigt" etc.

Kann dir jetzt keine Studien nennen, aber ich würde mal behaupten wollen daß es drauf an kommt WIE man das Bankdrücken ausführt, speziell wie der Winkel zwischen Oberkörper und Oberarmen ist. Je näher der Ellenbogen am Körper sind um so geringer sollte die oben genannte Belastung sein. Also Technik so wie hier beschrieben: http://www.workout.de/trainingsuebun...aftaufbau.html
Natürlich sollte man sich beim Training auch nicht überschätzen

jo dank dir, das hab ich auch schon en paar mal (hier im Forum) gelesen dass es auf den Winkel Arm-Körper ankommt.

Ich hab halt so den Eindruck dass hier im Forum bzw. in der Bodybuilding-Szene insgesamt die meisten auf Teufel komm raus auf Muskelaufbau trainieren.
D.h. man drückt halt von ganz unten wenns mehr bringt auch wenns orthopädisch schlecht ist.
Deswegen such ich da nach offiziellen Quellen die mir das bestätigen...

Persönlich halte ich mich an die Technik die Mark Rippetoe in seinem Buch "Starting Strength" erklärt und das ist im groben die selbe wie in dem Sticky von Killered erklärt, bzw wer das Buch nicht hat kann hier eine Zusammenfassung finden: http://startingstrength.wikia.com/wi...bench_press.3F

Hatte damit noch keine Probleme und zumindest meinem Verständnis nach sollten bei dieser Technik keine besonderen Belastungen auf diversen Sehen und Bändern auftreten. Daß manche Leute aber orthopädisch schlecht trainieren wird wohl stimmen, man denke nur an Nackendrücken oder Latzug in den Nacken, bei denen die Schulter schlecht gestützt ist und so hohe Belastungen verherrschen.

Also ich habs gelesen und auch videos von ihm gesehen, aber ich finde er macht ein ziemliches Hohlkreuz und das ist doch bestimmt nicht gut für Leute wie mich die da sowieso eine schlechte Disposition haben?

Also die Videos vom Mark die ich so gesehen haben sehen für mich nicht nach extremen Hohlkreuz aus.. leicht betont ist klar, aber er bezweckt damit ja auch mehr Spannung und Halt im Oberkörper.
Beim Klassischen KDK Bankdrücken mit der Brücke.. DAS ist ein krasses und wohl auch auf Dauer nicht zu empfehlendes Hohlkreuz.
Aber du musst das Hohlkreuz ja nicht machen wenn es dich stört oder du bedenken hast. Denke wenn die Arme-Oberkörper so 45-60° bilden dann sollte die Belastung auf die Schulter in Ordnung gehen, und das war ja deine Hauptsorge.
Finde es aber schade daß bisher noch niemand anderes außer wir zwei was zum Thema gesagt hat