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Übertraining?
Hallo Vorenus
Wie sind denn deine Eckdaten? Alter, Grösse, Gewicht?
Wenn ich dich richtig verstanden habe, dann trainierst du jetzt nach der Gewichthebermethode?
Machst du nur diese 3 Übungen? Wenn du noch andere Übungen machst, bitte auflisten. Bist du bei einem Verein dabei, oder trainierst du zu Hause?
Dein Körper kann sich an sehr viele Situationen anpassen, das wurde dir hier schon mal erklärt. Die Frage ist nur, wie lange er das mitmacht. Du wirst auf einem Punkt ankommen, da wird nichts mehr weitergehen. Auch solltest du bei so einem hohen Trainingsumfang spezielle Massnahmen treffen, z.B. Massagen, Schwimmen, Ausdauer, etc...
Auch kannst du nicht immer dieses hohe Tempo gehen. Am Anfang, als Neuling, verkraftet dein Körper sehr viel, das hängt wiederum zusammen mit deiner Veranlagung, oder besser gesagt, Genetik. Dann kommt der Punkt wo nichts mehr weitergeht, das passiert so ungefähr nach einem Jahr. Du schreibst ja, dass du momentan sehr müde bist. Ich kann dir nur raten, höre auf deinen Körper, lerne diese Zeichen zu deuten. Du bist jetzt auch sehr anfällig für Verletzungen, weil du deinen Körper auf Maximalkraft trainierst. Richtig wären Etappen von 6 Wochen, Aufbauphasen, Kraftphasen und Wettkampfphasen. Wenn du keinen Wettkampf bestreitest, kannst du in einer Woche auf Maximalleistung gehen.
Dieses Prinzip hat sich bestens bewährt, und danach trainieren heute die Spitzengewichtheber. Auch ich habe diesen sport 20 Jahre als Amateur ausgeführt. Also spreche ich von eigenen Erfahrungen.
Warum die Bauarbeiter dann so kräftig sind? Ist doch klar, die haben ja den ganzen Tag körperliche Arbeit. Aber auch hier gibt es nach Jahren der Belastung (schwere) körperliche Schäden. Zumal ja einem Bauarbeiter nicht erklärt wird, wie er eine Last zu heben hat.
Grundsätzlich ist eine Änderung des Trainingsplans schon sehr sinnvoll, damit sich der Körper an andere Bewegungsabläufe gewöhnt, darum ist jeder der seinen Trainingsplan ab und zu ändert, so begeistert von den Fortschritten die er durch eben diese Änderung erzielt.
Mach mal ein video von deinen übungen und poste uns den Link, bitte
Saludos
Robert
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