Hi Leute,
ich hab gestern mit meinem Trainingspartner über die richtige Ausführung diskutiert. Bei uns gings um Bizeps-Curls, aber das Prinzip ist bei vielen Übungen ähnlich:

Wenn man am tiefsten Punkt der Bewegung ist (also Arm durchgestreckt), hat man ja keine Spannung mehr auf dem Muskel (das Gewicht wird ja dann vom passiven Bewegungsapparat gehalten).

Ich meine, dass man (während eines Satzes) durchgehend den Muskel unter Spannung halten soll, d.h. den ROM zwar so groß wie möglich, aber ohne am End- oder Anfangspunkt den Muskel zu entspannen.

Er meinte dass man den ROM immer voll durchlaufen soll, da dann die Belastung am größten wäre.

z.B. beim Frontdrücken mit KH hebe ich auch die Arme nicht ganz nach oben bis sie senkrecht sind (und die KH sich berühren), weil ich ja dann auch keine Spannung mehr aufm Muskel hätte.

Was meint ihr dazu??

Muss sich beides gegenseitig ausschließen?

Ich nutze immer die volle ROM mit voller Spannung

ja das schließt sich aus. Das ist es ja eben dass z.B. beim tiefsten Punkt des Bizeps-Curls der Muskel entlastet wird weil ja das Gewicht vollständig durch den passiven Bewegungsapparat gehalten wird.

Aber den Muskel anspannen kannste doch trotzdem.

hmm, macht das denn Sinn den Muskel künstlich anzuspannen wenn er 1. voll gedehnt ist und 2. kein Gewicht halten muss?