Ich würde gern mal eure Meinung und Erfahrung hören:

Mein Rückentraining besteht derzeit aus:
1. Kreuzheben
2. Langhantelrudern in Vorbeuge
3. Klimmzüge

Je Übung vier Arbeitssätze.

Meine Frage:
Wird der untere Rücken ausreichend durch Kreuzheben und Langhantelrudern mit gefordert um langfristig im geforderten Maß mit zu wachsen?
Oder sollte ich noch 3 - 4 Sätze Hyperextensions dran hängen?

Wäre es vielleicht gar sinnvoll an ein anderes Training (min. 1-2 Tage nach Rücken versteht sich) Übungen für den unteren Rücken dran zu hängen?

Momentan spür ich im unteren Rücken keine Schwächen und es ist auch bei beiden Übungen nicht der limitierende Faktor. Nach dem Training spür ci hdie Muskeln dort allerdings schon ganz ordentlich.
Ich frag mich nur, ob das auf Dauer auch so reicht.

Schon mal vielen Dank für alle Antworten und Meinungen.

Du kannst noch Kreuzheben mit geraden Beinen dazu nehmen. Das soll anscheinend ganz gut sein, des müsst ich aber nochmal nachlesen.
Ansonsten glaub ich reicht sogar Kreuzheben alleine aus.

Ja, sicher, daß wär auch eine sehr effektive Übung für den unteren Rücken. Welche Übung letztlich ist für mich jetzt aber mal sekundär.
Mir stellt sich eher die Frage, ob überhaupt und wnn ja, dran oder anderer Tag.

Tendenziell würd ich mal sagen, reicht auch so. Aber so wirklich sicher bin ich mir nicht.
Ein paar eigene Langzeiterfahrungen wären super.

Moin,

schreib' doch bitte einmal deinen kompletten TP auf.

Gruß arikus

Moin.
Gerne, wenns hilft.
Satzzahlen in Klammern dahinter.

Tag1
Brust/Bizeps

1. Kurzhantelbankdrücken (5)
2. Schraägbankdrücken Langhantel (4)
3. Kabelfliegende (4)

1. Sz-Curls (4)
2. Scottcurls am tiefel Block (3)
3. Kh - Curls mit Drehung (3)

Tag 2
Rücken/Trizeps/Unterarme

1. Kreuzheben (5)
2. Langhantelrudern (4)
3. Klimmzüge (4)

1. French Press (4)
2. Trizepsdrücken am Kabelturm mit Seil (3)
3. enges Bankdrücken (3)

1. Handgelenkcurls (3)
2. Handgelenkstreken (3)

Tag 3
Beine/Schultern

1. Kniebeugen (5)
2. Beinpresse (4)
3. Beincurl (4)
4. Wadenheben stehend (4)

1. LH Schulterdrücken zum Nacken (4)
2. Seitheben (3)
3. Seitheben in Vorbeuge (3)

Alles nur einmal pro Woche, also liegen ein bis 2 Tage Pause zwischen den Einheiten.

Reicht vollkommen aus meiner Meinung nach.

Wenn du noch ne Belastung willst wuerd ich das nicht am Haupttrainingstag machen, sondern in ner separaten Einheit wo dann auch eher leicht trainiert wird. Koennte aus Hyperextensions, Good Mornings und 1-2 Coreuebungen bestehen.
Also mir wuerd das was du machst voll reichen