Hallihallo.

Ich bin von Natur aus ein extrem dünner und etwas kleiner Mensch. Zur Zeit wiege ich bei einer Größe von fast 170 cm gerade einmal 48 kg (ich bin 15 Jahre alt). Was mich aber am meisten stört, sind meine sehr dünnen Arme, die an der dicksten Stelle (Oberarm) gerade einmal knapp 16 cm im Umfang messen. Dies sieht, finde ich, nicht nur unattraktiv aus sondern grenzt auch meine Klammottenauswahl stark ein. Hemden kann ich beispielsweise gar nicht tragen, weil meine Arme schlicht und einfach zu dünn dafür sind. Seit einem halben Jahr mache ich nun Krafttraining, allerdings habe ich bis jetzt nicht eine einzige Verbesserung festgestellt. Weder sind meine Arme muskolöser geworden, noch bin ich kraftvoller als vor 6 Monaten. Wisst ihr woran das liegt ? Ich hab mal irgendwo gelesen, dass sich das Hardgainer oder so ähnlich nennt. Bin ich so einer ?

Um das beurteilen zu können müsste man mal wissen, was du bisher gemacht hast.
"Krafttraining" ist ein ziemlich weitläufiger Begriff und nicht wenige trainieren völlig falsch um Muskelwachstum zu erreichen.
Also, wie hast du bisher trainiert?
Wie sah/sieht in etwa deine Ernährung aus? (bitte nicht so Angaben wie "Ja, morgens halt n' Brot, mittags was warmes von Mutti....." Wenn möglich zumindest Gramm angaben der Lebensmittel, ideal der Nährstoffe. zb. Morgens 40gr Kohlenhydrate 30gr Eiweiß etc...)
Was hast du für Trainingsmöglichkeiten?

Eine Frage nur Interesse halber: Sind die 16cm Oberarmumfang angespannt?

Hallo Maxdata,

du bist erst 15 Jahre alt! Hast Du überhaupt schon Haare am Sack?

Also ich war früher in meiner peer group (clique) der schwächste, dünnste und kleinste.
Erst ab 20 begann mein Körper sich Richtung Mann zu entwickeln. Heute (30 Jahre alt) hat sich das Blatt gewendet. Bin nun meinen Freunden körperlich überlegen.
Also nicht so ungeduldig sein. Mache Sport, der dir Spaß macht und ernähre dich gesund. Wenn du dann die notwendige Reife erlangt hast kannst du richtig loslegen.

Zeig trotzdem mal deinen Trainings- und Ernährungsplan ...

ich frag mich grad echt, wer von euch beiden 15 is

Zum Threadersteller:

Poste mal deinen Trainings,- und Ernährungsplan

Wie schon gesagt: 'Gewichte stemmen' ist nicht gleich 'Gewichte stemmen'.

Was hast du denn für ein Problem Kollege? Wenn du schon unhöflich wirst, dann bitte mit Begründung.

Hallo -MAXdata-!

Dein Grundproblem ist wohl zunächst mal das körpergewicht - insofern wäre zu vermuten, dass wo nix ist auch nix entstehen kann.

Liegt eine Grunderkrankung vor, welche dieses niedrige Körpergewicht bedingt (Hyperthyreose, bulimia nervosa, ...)? Hast Du schon mal mit eine mArzt darüber gesprochen.

Wenn krankhaft bedingte Ursachen ausgeschlossen sind wäre meine erste Empfehlung, erst mal ein Wenig mehr zu futtern, um ein bisschen "Fleisch auf die Rippen" zu bekommen. Dann hat auch das Training etwas mehr Aussicht auf Erfolgin Deinem Sinne.

Ist das Dein Ernst? Siehst Du tatsächlich Sprüche wie
als Demonstration geistiger Reife?