Hallo

Ich habe ein problem mit den Klimmzügen: Ich bin ziemlich gross entsprechend lange Arme. Wenn ich nun langsam und konzentriert runter gehe, so beginnen meine Schulter zu knacksen, was auf eine ziemlich grosse Schulterbelastung zurückzuführen ist. Dieses Phänomen hat sich heute das erste mal ergeben, da ich mir vorgenommen habe, noch tiefer runter zu gehen. Habt ihr auch dieses problem wenn ihr sehr weit runter geht?

Danke

Kenn ich auch

- Griffvariante suchen bei der die Schultern nicht knaxen
- nicht ganz aushängen "Deadhang"
- immer Körperspannung beibehalten
- abwechslende Rückenübungen machen z.B. Rudern, Body Rows etc.
- auf GymRingklimmzüge umsteigen


es macht mMn keinen Sinn mit aller Gewalt irgendeine Übung bis an die Grenzen auszureizen, wenn man irgendwelche Probleme damit hat.In meiner Klimmzugkarriere ist mir aufgefallen, dass zu viele Wiederholungen, immer gleiche Griffvariante und wenig Pausen zu Problemen/Schmerzen/Verschleiß führen.

Auch bei Kniebeugen wird ja oft behauptet ganz tief zu beugen. Ich bin mir sicher, dass dazu nicht jeder geeignet ist, da macht man sich mehr kaputt als es nutzen bringt.

Hallo

Wenn ich mich bei den Klimmzügen ablasse, dann im tiefsten Punkt hochdrücke, knackst die Schulter immer.Hat jemand ähnliche Probleme? Die Schmerzen halten sich wohl in Grenzen, aber das Knacksen klingt nicht gerade gesund.

Zudem habe ich eineweitere Frage zu den Klimmzügen: Bisher habe ich immer mit Untergriff genommen, da ich bisher nur damit akzeptable Wiederholungen machen konnte. Doch nun scheint genügend Kraft vorhanden zu sein, dass ich auch Klimmzüge mit breitem Obergriff machen könnte.
Was ist zu empfehlen? Macht es Sinn, wenn ich in der gleichen trainingseinheit beide Methoden mache?

Danke für die Hilfe

Bei mir knacken die Schultergelenke hauptsächlich im UG. IM OG habe ich diese "Problematik" nicht. Ich persönlich bin der Meinung ein knacken weist auf nichts Gesundes hin - auch z.B. bei Kniebeugen. Besser eine Alternative bzw.Variante suchen wo nichts knackt oder Technik verbessern.

Genau bei mir ist das auch so. Es knackst nur im Untergriff. Also wäre wohl das naheliegendste einfach auf Obergriuff wechseln?

Ja oder wenn du ne Klimmzugstange mit Parallelgriff hast noch diese Variante wählen, scheint mir eh die angenehmste Griffposition zu sein.