Hallo,

auf welches Training und auf welche Ernährung sollte man setzen wenn man einen Adoniskörper (Bild unten) aufbauen und halten will?



Danke für die Antworten!

Gruß

Mark

Am besten Muskelaufbautraining, oder?^^
Und bei Ernährung ne Zeit lang ein leichtes Kaloriendefizit einhalten, um den Kfa zu senken.

So sieht also ein Adoniskörper aus, ja?
Ich glaube, dafür hätte sich aber noch kein grieschischer Steinmetz die Mühe gemacht seinen antiken Meißel zu schwingen

Ein "klassisches" Muskelaufbauprogramm und ein niedriger KfA.
Ich denk mal, die Masse ist, je nach Ausgangssituation, innerhalb eines halben Jahres gut erreichbar.
Anschließend schön definieren und im nächsten Sommer steht die Figur gut und gerne.

Naja, ganz so weit würd ich nicht gehen, aber ich hatte unter dem Titel auch etwas anderes erwartet
Hab schon befürchtet, daß man wieder illusorische, völlig übertriebene Träume zerstören müsste

Eine allgemeine Antwort kann man Dir auf Deine Frage nicht geben. Auf welches Training Du am besten ansprichst und ob genau eine solche Körperform für Dich realistisch ist, hängt nicht zuletzt auch von Deiner Genetik, Deinen Voraussetzungen und Umgebungsvariablen, etc. ab.

Genau genommen kommt diese Statur ganz gut hin, wenn man sich die antiken Statuen mal ansieht - vielleicht abgesehen davon, dass der abfotographierte Herr etwas zu wenig Fett am Leibe trägt.

Wenn du mal die ganzen Mädels fragst, dann wirst du eine bejahende Antwort erhalten. Er hat ein Sixpack. Auf mehr achten viele Leute gar nicht. Dass zu einem guten Körper noch andere Dinge gehören, übersehen leider viele.

Wer so etwas schreibt, muss dann ja ein ganzes Hähnchen sein und wird uns durch das Einstellen von Bildern davon überzeugen, wie Adonis denn nun wirklich aussieht...